|
|
<<< на предыдущую страницу
Уход за кожей лица подростка.
Уход за кожей подростков имеет свои особенности и отличается от ухода за зрелой кожей. В этот период происходит не только становление личности, приходит первая любовь, но и стремительно происходят изменения тела. Увеличивается активность сальных желез, на лице появляются угревые высыпания, кожа утолщается, выглядит сальной. Для подростков здоровая кожа имеет значение не только с эстетической точки зрения, но и с психологической. Научите своего ребенка правильно следить за состоянием кожи, волос, всего тела. Это поможет ему избежать многих комплексов, быть уверенней в себе.
Косметические средства, обеспечивающие уход за проблемной кожей подростков, отличаются по своему составу от аналогичной косметики для взрослых. Ее цель – бережно очистить кожу и помочь нормализовать функционирование сальных желез.
Если кожа проблемная, то она нуждается в специальном уходе. В линейку таких средств традиционно входят гели для умывания, тоники для глубокого очищения пор, лосьон после бритья, увлажняющее косметическое молочко, успокаивающий кожу крем Регенерирующий или Гель-39.
Этапы ухода
Чтобы поддерживать кожу в должном состоянии, подростка следует научить, как правильно делать такие процедуры, как:
очищение;
увлажнение;
питание;
защита;
лечение кожи.
В переходном возрасте, из-за перестройки эндокринной системы, очищению кожи следует уделять особое внимание. Средства подбираются строго индивидуально, с учетом всех особенностей кожи, ее типа и состояния. Для умывания используют гели для умывания для нормальной или проблемной кожи, в составе которых нет спирта, агрессивных компонентов, с нейтральным pH.
Очищающие средства – лосьон и тоники, осуществляющие уход за жирной кожей подростков, содержат растительные экстракты, которые снимают раздражение, воспаление и регулируют выделение кожного сала.
Уход за сухой кожей подростков, склонной к шелушению и покраснению, проводите при помощи Очищающего косметического молочка. Все средства легко смываются при помощи воды. Советуем отдать предпочтение талой, фильтрованной, минеральной негазированной или теплой кипяченой воде. Проточная вода из-под крана не подходит для подростковой кожи.
Молодая кожа, как и любая другая, нуждается в увлажнении. Сделать это можно, используя увлажняющие комплексы по уходу за кожей подростка - крем Регенерирующий или Гель-39.
В их состав входят экстракты таких растений, как шалфей, береза, дуб, лопух, мелисса, расторопша, бессмертник, эфирное масло чайного дерева. Они быстро впитываются и помогают нормализовать салоотделение. Хорошо увлажняют кожу средства, в составе которых есть Д-пантенол, аллантоин
Следует уделить внимание питанию кожи подростка. Можно раз в неделю делать легкие маски из голубой, белой или зеленой глины. Перед нанесением маски лицо следует очистить с помощью отшелушивающего скраба для лица, шеи и декольте «Для всех типов кожи». А затем нанести крем ночной «Питательный» из Золотой коллекции.
Такие процедуры имеют комплексное действие: удаляют ороговевший слой эпидермиса, глубоко очищают и открывают поры, витаминизируют, делают цвет лица свежим и здоровым.
Кожа подростков очень нежная и уязвимая и нуждается в защите. На нее неблагоприятно влияют как солнце, так и мороз. Подберите средства, которые будут надежно оберегать ее в любое время года. Летом это должны быть солнцезащитные гели и кремы с уровнем SPF от 15-ти и выше. Зимой – специальные средства по уходу за кожей подростка, защищающие от воздействия холода – крем дневной или ночной «Питательный» из Золотой серии.
Уход за угреватой кожей подростка включает в себя комплекс препаратов наружного и внутреннего применения. Специальные гели - Регенерирующий или Гель-39 с эфирными маслами чайного дерева и розмарина придут на помощь, если высыпания небольшие и имеют периодичный характер.
Не пытайтесь самостоятельно избавиться от гнойничков, выдавливая их – большой риск занести инфекцию, после которой могут остаться глубокие рубцы.
Уход по типу кожи
Для поддержания красоты и здоровья кожи важно правильно ухаживать за ней. Для того чтобы выбрать уход, необходимый именно твоей коже, следует сначала определить ее тип.
Существует четыре основных типа кожи: нормальный, сухой, жирный и комбинированный.
Нормальная кожа лица.
Для нормальной кожи характерен ровный, гладкий тон, мягкая текстура, отсутствие явных дефектов, покраснений и шелушений. Поры не расширены, поверхность кожи не сухая и не жирная. Нормальная кожа является таковой благодаря правильному водному балансу и хорошей циркуляции крови.
Если у тебя нормальная кожа, чтобы удалить с ее поверхности пот и грязь, очищай ее два – три раза в день при помощи мягкого очищающего средства – тоника, любого противовоспалительного растительного экстракта (Календулы, Ромашки, Шалфея, Бетулина и т.д.) или геля для умывания.
Сухая кожа лица.
Сухую кожу можно определить по тусклости, шелушению, зуду и абсолютно невидимым порам. Сухость чаще всего обусловлена тем, что клетки кожи слишком изолированы от внешнего слоя эпидермиса. Если кожа здорова, жир, вырабатываемый организмом, смазывает ее и помогает предотвратить потерю влаги, сухая кожа лица, напротив, испытывает недостаток этой природной смазки, и, следовательно, быстро теряет влагу.
Уход в домашних условиях за сухой кожей лица.
Если у тебя сухая кожа, ежедневно очищай ее, используя мягкое очищающее средство – косметическое молочко. Оно предотвратит появление еще большей сухости. После очищения нанеси увлажняющий лосьон после бритья, не содержащий спирта и искусственных ароматизаторов. Кроме того, старайся избегать горячего душа, высоких температур, и низкой влажности – все это лишает твою кожу влаги. Сухость усиливается при использовании мыла, при частом мытье и чрезмерном пилинге. Зимой гораздо больше людей страдают от сухости кожи, так как приходится большую часть времени проводить в помещениях с низкой влажностью и работающим центральным отоплением.
Если у тебя очень сухая кожа, принимай теплую ванну не более 20 минут, можно в ванну добавить любой имеющийся бальзам (колпачок на ванну). Не пользуйся мылом и другими средствами, которые сушат кожу. После ванны слегка промокни кожу и нанеси бальзам для кожи вокруг глаз. Снова промокни кожу. Масло помогают коже сохранить влагу, а также питает и смягчает ее.
Жирная кожа лица.
Жирная кожа характеризуется открытыми порами, жирным блеском, прыщами и угрями. Такая кожа наиболее подвержена образованию прыщей. На выработку кожного сала влияют гормоны, поэтому на состоянии жирной кожи сказывается все, что вызывает гормональный дисбаланс. Некоторые специалисты полагают, что стресс, вызванный, например, экзаменами, может усугубить ситуацию с прыщей. Многие подростки знают, что угревая сыпь сама по себе является сильным стрессом.
Как ухаживать за жирной кожей лица в домашних условиях.
Чтобы поддерживать чистоту жирной кожи, необходимо умываться три раза в день, используя гель для умывания и воду. Если тебе требуется освежить кожу в школе, воспользуйся специальными очищающими салфетками, которые растворяют жир и удаляют грязь с поверхности кожи или тониками или экстрактами трав. Если у тебя есть прыщи или черные точки на лице, никогда не вскрывай и не выдавливай их, иначе рискуешь занести инфекцию и еще больше ухудшить состояние кожи.
Обязательно обрабатывай гнойнички кремом Регенерирующим или Гелем 39. Они «вытянут» гнойное содержимое и подсушат элементы угревой сыпи. Убирай волосы с лица, регулярно мой голову шампунями Янтарными (для лучшей мылкости разведи их 1:1 с водой так как они очень концентрированные и не содержат пенообразователя лаурил сульфата), чтобы волосы не были сальными.
Обрати внимание на расположение сыпи: если сыпь больше расположена на щеках – ищи причину ее возникновения в неправильной работе печени, поджелудочной железы, кишечника. Если сыпь преимущественно находится на лбу, в области носогубной складки, подбородке, причина ее возникновения - в эндокринных проблемах, особенно в избыточном количестве мужских гормонов – тестостерона.
Комбинированная кожа лица.
Для комбинированной кожи характерно наличие повышенной жирности в так называемой Т-зоне (лоб, нос, подбородок) и сухости на других участках. Поры расширены, кожа склонна к появлению угревой сыпи. Комбинированная кожа может быть как слишком сухой, так и очень жирной, кожа на щеках бывает грубой. В зависимости от времени года, сухость и жирность могут меняться. В холодное время года кожа, как правило, становится сухой. Если у тебя комбинированная кожа, умывайся два-три раза в день при помощи воды и геля для умывания, чтобы удалить избыток жира. Увлажняй сухие зоны, но не жирные.
Маленькие советы для подростков
Чтобы кожа была не просто здоровой, но и красивой, за ней нужно ухаживать не только при помощи косметики. Сбалансированное питание, свежие фрукты, овощи, кисломолочные продукты будут питать вашу кожу изнутри. А вот сладости и сдоба, напитки с искусственными красителями помогут покрыться ей прыщами и угрями. Больше бывайте на свежем воздухе, занимайтесь спортом, тогда у вас будет здоровый цвет лица с естественным румянцем.
Чаще принимайте контрастный и прохладный душ. Следите за чистотой всего тела, регулярно мойте волосы. Все ваши туалетные принадлежности должны быть строго индивидуальны. Не следует в этом возрасте злоупотреблять декоративной косметикой или с ее помощью маскировать угревые высыпания. Лучше воспользоваться минеральной косметикой или пудрой с антисептическим эффектом. Правильный уход за кожей подростка поможет ей сохранить здоровый, молодой и красивый вид на долгие годы!
Угревая сыпь
Угревая сыпь очень пугает подростков, как юношей, так и девушек. В основном она появляется в период полового созревания. У подростков из-за угрей могут развиться комплексы.
Вы способны помочь вашему ребенку победить угревую сыпь. Необходимо тщательно выполнять правила гигиены, не допускать образования рубцов на месте угрей.
Критический возраст начинается с 10 лет у девочек и с 12 — у мальчиков. Первые признаки появления угревой сыпи: жирная кожа, черные точки на лбу, носу, подбородке, на груди и спине. Это сигнал!
Сделайте гигиенический уход за кожей лица более тщательным. Угревая сыпь, скорее всего, не закрепится на чистой коже.
По утрам очищайте кожу лица жидким косметическим очищающим молочком.
Через день смазывайте кожу легкими подсушивающими кремами – Крем дневной «Увлажняющий», Крем ночной «Питательный», или Регенерирующим или Гелем 39.
Черные точки, или камедоны, — это закупоренные кожным салом потовые железы.
Не пытайтесь справиться с ними при помощи лосьонов от угрей. Лосьоны только сужают поры и еще глубже загоняют черные точки. Лучше их регулярно удалять, так как они имеют свойство превращаться в прыщи.
Черные точки чаще всего появляются на жирных участках кожи (грудь, спина, нос, лоб), кожа при этом выглядит лоснящейся, жирной.
Один-два раза в неделю очищайте кожу вашего подрастающего отпрыска.
ВНИМАНИЕ! Руки должны быть ИДЕАЛЬНО ЧИСТЫМИ, иначе есть риск занести инфекцию.
Вскипятите воду в большой кастрюле, добавьте полколпачка бальзама для лица. Накройте голову ребенка полотенцем, наклоните его над кастрюлей. Через несколько минут под действием горячего ароматного пара поры откроются, черные точки размягчатся, и вы сможете их легко выдавить, надавливая с двух сторон кусочками марли или хлопчатобумажной ткани. Только не нужно выдавливать ногтями: они оставят следы на коже. Если черные точки не выдавливаются, не нужно стремиться во что бы то ни стало сделать это. По окончании процедуры протрите кожу прохладной водой, чтобы поры закрылись.
Эта процедура применяется для удаления белых угрей, скоплений кожного сала, черных точек, отмерших чешуек.
Противопоказана чистка при воспаленных угрях, фурункулах, экземе и других заболеваниях кожи. Перед чисткой лица нужно сделать паровую ванну, горячий компресс или парафиновую маску. После любой из этих согревающих процедур расширяются поры, открываются протоки сальных желез, смягчаются поверхностные отмершие чешуйки, улучшается кровоснабжение кожи. Затем лицо протирают трехпроцентной перекисью водорода и начинают собственно чистку.
Второй способ чистки.
В чайную ложку мыльного крема для бритья добавить трехпроцентную перекись водорода и взбить мыльную пену. Нанести ее на соответствующие участки кожи. Затем на мыльную пену ватным тампоном или губкой круговыми движениями по кожным линиям — нанести соль «Экстра». Солевую мыльную пену оставляют до высыхания, затем смывают горячей водой и лицо споласкивают холодной.
Третий способ чистки применяется раз в неделю для жирной кожи с камедонами в сочетании с первым.
После 10-минутной паровой ванны в течение минуты растереть на коже в мыльную пену гель для умывания. Лицо вымыть горячей водой. Повторить паровую ванну в течение 5 минут и протереть лицо тампоном, смоченным пятипроцентной перекисью водорода, в течение 1—2 минут. После этого сделать опять 5-минутную паровую ванну, желательно с добавлением Календулы, Шалфея. В конце процедуры сполоснуть лицо холодной водой и протереть ватным тампоном, смоченным смесью уксуса с водой (1 часть уксуса на 1 часть воды), чтобы стянуть очищенные поры кожи.
Чистку нужно проводить периодически, а не от случая к случаю. Хорошее влияние на кожу оказывают также физиотерапевтические процедуры, например, сеансы облучения кварцевой лампой. Но на кварцевание может направить только врач.
Если на лице появится один или два прыща — не трогайте их, иначе вы рискуете разнести их по всему лицу.
Не нужно выдавливать прыщи, поскольку при этом в четыре раза больше гноя, чем вы выдавите, распространится внутрь кожи. Пусть прыщи созреют, тогда можно будет их удалить, а затем смочить это место спиртосодержащим раствором.
В принципе, юношеские угри бывают у всех подростков — дело только в том, в какой степени они будут ими поражены.
Раньше считалось, что появлению и усилению угревой сыпи, количества камедонов (черных точек) способствует наличие в рационе чая, кофе, шоколада, жирной пищи, острых и пряных блюд. Вся система питания должна быть сбалансированной, а режим жизни — здоровым. Юношеские угри — внешние проявления внутренней гормональной бури. Когда она уляжется, от них не останется и следа. Нужно только «удерживаться на плаву», т.е. не испортить на всю жизнь кожу рубцами от угрей, которые пытались неправильно лечить.
Лучшее, что вы можете сделать для своего ребенка, если угри очень ему докучают, — отправить к хорошему дерматологу, специализирующемуся именно на юношеских проблемах.
Если угрей много и справиться с ними не удается даже при регулярных чистках, следует обратиться за советом и к врачу-эндокринологу. Дело в том, что часто причиной появления угревой сыпи выступают различные гормональные нарушения. В случае необходимости врач назначит соответствующее лечение.
Внимательные, любящие родители должны позаботиться о том, чтобы ребенок в переходном возрасте не чувствовал себя одиноким, не пугался происходящих с ним перемен, не считал себя «грязным». Позаботьтесь о его полноценном активном отдыхе, обратите внимание на взаимоотношения со сверстниками, создайте атмосферу тепла и доверия в доме. Если возможно, организуйте поездку к морю или в горы — йодистый морской воздух, условия высокогорья чудесно излечивают от угрей (недаром у жителей Средиземноморья всегда великолепные кожа и зубы!).
Угревая сыпь иногда усиливается во время сдачи экзаменов, переживаний и огорчений, недостатка сна. Это еще раз подчеркивает важность благожелательных, спокойных отношений в семье.
Питание
Теперь немного о питании. Оно играет в лечении угревой сыпи далеко не последнюю роль.
И хотя диетологи утверждают, что появление «украшений молодости» напрямую не зависит от питания, все-таки стоит придерживаться определенных правил. Диета красоты — молоко, овощи, фрукты, крупнозернистые каши, ржаной хлеб. Специи и пряности, соль, сахар и сладости не приветствуются! Зато очень рекомендуются шпинат, цветная капуста, морковь, укроп, петрушка, лук. Мясо, особенно жареное и копченое, лучше исключить.
При таком питании у подростка не будет проблем с пищеварением. А ведь задержка стула даже на день тут же сказывается на лице: появляются новые угри, сильнее лоснится нос. Правильное питание застрахует от подобных проблем. Для улучшения работы пищеварительного тракта можно рекомендовать природные слабительные: экстракты Артишока, Крапивы, Тысячелистника, Шиповника, Крушины, эликсиров Здоровый желудок, Чистый организм, Здоровая печень.
Экстракты многих трав улучшают обмен веществ. Поэтому полезно пить экстракты Крапивы, Ромашки, Череды, Мяты.
Из экстрактов Шалфей, Ромашки, Петрушки, корня Лопуха время от времени можно делать горячий компресс — кожа таким образом очищается.
Уже упоминалось о том, что многие продукты, которые мы привыкли считать вкусными — копчености, жареное мясо, пряные сыры, — на самом деле вредны для здоровья.
Куда полезнее «пресные» молоко и творог. Но мы же не можем питаться только ими! Так хочется чего-нибудь пикантного!
Как быть? Как придать приготовляемым на пару блюдам и овощным отварам приятный пряный аромат и не навредить при этом здоровью? Оказывается, это вполне возможно. Выручат пахучие травы.
Базилик особенно вкусен в свежем виде с помидорами, в салатах, с творогом, в «зеленом» масле. Из базилика, чеснока, толченых орехов, тертого сыра и оливкового масла готовят соус. Оказывает мочегонное и успокаивающее действие.
Душица потребляется свежей или сушеной. Используется с помидорами, баклажанами, с салатами. Улучшает аппетит и пищеварение.
Любисток употребляют свежим и подвергают тепловой обработке. Типичная суповая зелень, но хороша и в соусах тушеных овощах и с картофелем. Способствует пищеварению и выведению шлаков. Корень оказывает мочегонное действие.
Майоран употребляется свежим и сушеным. В свежем виде добавлять только в самом конце тепловой обработки. Повышает усвояемость блюд и улучшает кровообращение.
Розмарин употребляется в очень малых дозах. Используется в мясных блюдах. Улучшает кровообращение.
Петрушку лучше всего употреблять свежей — с салатами, супами, мясом, овощами и картофелем. Оказывает мочегонное действие, улучшает аппетит и пищеварение. Очень богата витаминами.
Тимьян вкусен как в свежем, так и в сушеном виде. Может использоваться при тепловой обработке блюд. Хорош с овощами, в мясных блюдах, с грибами и др. Оказывает дезинфицирующее и антиспазматическое действие.
Укроп употребляют свежим, не подвергая тепловой обработке. Хорош в салатах, мясных блюдах, соусах, с творогом. Зонтики и семена укропа используются при консервировании. Семена оказывают антиспазматическое действие.
Чабер употребляется в свежем и в сушеном виде. Он очень хорош со всеми бобовыми, блюдами из картофеля и капусты. Особенно ароматен при варке. Улучшает пищеварение и усвояемость бобовых.
Шнитт-лук употребляется только в сыром виде в салатах и в «зеленом» масле. Им хорошо посыпать перед подачей на стол суп, овощи, картофель и т. п. Богат витамином С.
Эстрагон используют только свежим. Употребляется с рыбой, мясом, в салатах. Содержит большое количество йода и минеральных веществ. Улучшает пищеварение.
Молодые девушки любят покупать декоративную косметику, кремы, лосьоны, пудры... Но не все отдают себе отчет в том, что за чудодейственными эликсирами красоты следует отправляться не в магазин или к распространителям различных косметических новшеств, а... на рынок или в овощной магазин.
Ибо косметические недостатки — чаще всего результат нехватки в рационе определенных веществ. И правы те, кто утверждает, что красота скрывается не во флакончиках и тюбиках с кремом, а лежит на тарелке. И не только красота, но и здоровье.
Вот как отражается на состоянии организма нехватка тех или иных витаминов.
А — расстройство зрения (куриная слепота), сухая кожа, выпадение и ломкость волос, сопровождаемые усилением деятельности жировых желез волосистой части головы;
B1 — головная боль, усталость, чувство общей слабости, расстройства деятельности пищеварительной и нервной систем, ломкость ногтей;
В2 — быстрая утомляемость глаз, жжение под веками, снижение остроты зрения, светобоязнь, образование «заед», усиленное жироотделение, пигментные пятна, пересыхание и растрескивание губ;
С — потеря аппетита, признаки переутомления, кровоточащие десны, бледность, склонность к простудным и инфекционным заболеваниям;
Д — у детей нарушается формирование костной ткани и вследствие этого происходит искривление позвоночника и конечностей, у взрослых иногда нарушается форма грудной клетки, проявляется ломкость костей.
Какова же профилактика?
Включение в рацион разнообразных плодов и ягод, богатых витаминами и минеральными солями, таких, как морковь, спаржа, шпинат, петрушка, лук, смородина, земляника и БАДов с высоким содержанием витаминов – Витафлор, Энергофлор, Янтарная формула, Офталофлор, Венофлор, Спируфлор , Апитон фито, Апифлор минус, Апифлор плюс, эликсиры Ламинария, Хорошее зрение, Антианемический .
Как уже упоминалось, при недостатке витамина А кожа выглядит больной, и никакой крем тут не поможет. Витамин А содержится в зеленом салате, моркови, молоке.
Больше всего подросткам недостает витаминов B1 и С, и главным образом из-за вредных, нерациональных кулинарных пристрастий и традиций питания. Ведь витамин В1 содержится лишь в муке грубого помола, в белом хлебе его нет вовсе.
Железо, без достаточного количества которого кожа не будет чистой и свежей, содержится в мясе, огурцах, малине, крыжовнике, вишнях, яблоках, шпинате и краснокочанной капусте.
Сера, входящая в состав препаратов, назначаемых при лечении угрей и жирной коже, содержится в спарже (из нее можно приготовить сок, как из моркови), в чечевице, помидорах и грецких орехах.
Йод, в поисках которого мы отправляемся на море, находится в шпинате, луке (кто ест лук, не ведает мук), свекле и грушах.
Соли магния, которые особенно хорошо влияют на работоспособность, повышают тонус, содержатся в вишнях, крыжовнике, шпинате, редисе и цитрусовых.
Магний в последнее время получил звучное название «металла жизни», препятствующего развитию склероза и даже появлению новообразований. Дневная норма потребления магния — 250 мг. Это, например, 200 г лесных орехов или сухой фасоли.
Фосфор, незаменимый элемент для восстановления сил, находится в белокочанной капусте, огурцах, цветной и брюссельской капусте, редисе.
Ученые еще не пришли к единому мнению о том, какова потребность организма в витаминах.
Русские называют большие цифры, чем американцы, а те, в свою очередь, больше, чем англичане. Но все они сходятся в одном: больным и беременным требуется больше витаминов и минеральных веществ, чем остальным. Физическая или психическая нагрузка тоже увеличивает потребность в витаминах.
Ученые пришли к выводу, что добрая половина человечества (даже в развитых и богатых странах) испытывает витаминный голод. Вот где причина болезней, невзрачного внешнего вида, быстрой утомляемости и слабости.
Кишечник
Многие подростки страдают от вялости кишечника.
Запоры — это и следствие различных заболеваний кишечника, и перемены климата, и нездорового образа жизни (стрессы, малая подвижность), неправильного питания. Последнее — наиболее распространенная причина. При частых затруднениях прибегают к самолечению. Использование растительных слабительных средств, специального чая или плодов становится правилом, а вот к самому верному средству — изменению характера питания — прибегают почти всегда в последнюю очередь.
Вот несколько основных правил:
- больше растительной пищи, прежде всего, зерновых. Хорошо воздействуют на кишечник и продукты, которые по своей природе обладают слабительным свойством, в частности ревень, кислая капуста, сливы;
- ежедневно выпивать минимум два литра жидкости. Лучше всего минеральной воды, в которой содержится мало хлорида натрия (поваренной соли), чтобы не было слишком велико потребление солей. Кстати, немного воды или охлажденного сока перед завтраком, весьма, стимулируют работу кишечника;
- есть небольшими порциями пять-шесть раз в день;
- двигаться как можно больше: ходить пешком, плавать, кататься на велосипеде. Особенно важно потреблять как можно меньше продуктов животного происхождения: мяса, колбас и т. п.;
- ежедневно нужно потреблять 30 г балластных веществ. Балластными веществами называют те составные части растительной пищи, которые не усваиваются пищеварительной системой человека и лишь частично подвержены воздействию бактерий в желудочно-кишечном тракте. В 100 г хрустящих хлебцев содержится 14,6 г балластных веществ, а в 100 г вермишели лишь 1 г.
И, как всегда, может помочь гимнастика. Вот некоторые упражнения, улучшающие работу кишечника:
Лежа на спине, делать ногами вращательные движения вперед и назад.
Лежа на спине, руки развести в стороны, поднять ноги, согнуть в коленях и класть оба колена на пол попеременно слева и справа.
Лежа на спине, приподнять ноги и верхнюю часть туловища, сделав при этом выдох. Затем на вдохе вновь лечь. Повторить пять раз.
Встать на колени, подтянуть одну ногу вперед к груди, затем с усилием разогнуть, забросив ее назад. Повторить по 10 раз для каждой ноги.
Оздоровительная программа при проблемной коже (юношеские угри)
Чистота
Флора
Здоровая поджелудочная железа
Череда
Гастрофлор
Здоровая печень
Чистотел
Кордицепс
Сорбефлор
Чистотел
Чистый организм
Апитон фито
Апифлор плюс
Женское здоровье ( Мужское здоровье)
Расторопша + Череда
Иммунофлор
Мужская формула ( Женская формула)
Здоровый желудок
Чистотел
Тысячелистник
Майтаке
Спируфлор
Чистые сосуды
Расторопша
Бетулин
Витафлор ( Янтарная формула)
Стопаллергин
корень Лопуха
Венофлор
Офталофлор
Здоровая щитовидная железа
Крапива
Каштан
При присоединении к проблемной коже демодекса - подкожного клеща (его наличие определяют, взяв соскоб с кожи век, лица в кожном диспансере), эту программу также можно использовать, усилив иммуномоделирующими продуктами ( Сильный иммунитет, Формула энергии, Грибы ежемесячно Майтаке, Рейши, Каваратаке, Шиитаке). Наружно применять протирание кожи 2 раза в день эликсирами Сильный иммунитет, Крапива, корня Лопуха, Корень астрагала или Лосьоном после бритья.
(По материалам компании "Новая Жизнь", 2015 г.)
<<< на предыдущую страницу
|
|
|
|
 |
БИБЛИОТЕКА
|
|
|
Заказы онлайн круглосуточно!
Вайбер (099)764-98-08
Тел. (067)646-40-46
|
Укр>>
Рус>>
|
|
|
|
|
|
|
<<< на предыдущую страницу
Уход за кожей лица подростка.
Уход за кожей подростков имеет свои особенности и отличается от ухода за зрелой кожей. В этот период происходит не только становление личности, приходит первая любовь, но и стремительно происходят изменения тела. Увеличивается активность сальных желез, на лице появляются угревые высыпания, кожа утолщается, выглядит сальной. Для подростков здоровая кожа имеет значение не только с эстетической точки зрения, но и с психологической. Научите своего ребенка правильно следить за состоянием кожи, волос, всего тела. Это поможет ему избежать многих комплексов, быть уверенней в себе.
Косметические средства, обеспечивающие уход за проблемной кожей подростков, отличаются по своему составу от аналогичной косметики для взрослых. Ее цель – бережно очистить кожу и помочь нормализовать функционирование сальных желез.
Если кожа проблемная, то она нуждается в специальном уходе. В линейку таких средств традиционно входят гели для умывания, тоники для глубокого очищения пор, лосьон после бритья, увлажняющее косметическое молочко, успокаивающий кожу крем Регенерирующий или Гель-39.
Этапы ухода
Чтобы поддерживать кожу в должном состоянии, подростка следует научить, как правильно делать такие процедуры, как:
очищение;
увлажнение;
питание;
защита;
лечение кожи.
В переходном возрасте, из-за перестройки эндокринной системы, очищению кожи следует уделять особое внимание. Средства подбираются строго индивидуально, с учетом всех особенностей кожи, ее типа и состояния. Для умывания используют гели для умывания для нормальной или проблемной кожи, в составе которых нет спирта, агрессивных компонентов, с нейтральным pH.
Очищающие средства – лосьон и тоники, осуществляющие уход за жирной кожей подростков, содержат растительные экстракты, которые снимают раздражение, воспаление и регулируют выделение кожного сала.
Уход за сухой кожей подростков, склонной к шелушению и покраснению, проводите при помощи Очищающего косметического молочка. Все средства легко смываются при помощи воды. Советуем отдать предпочтение талой, фильтрованной, минеральной негазированной или теплой кипяченой воде. Проточная вода из-под крана не подходит для подростковой кожи.
Молодая кожа, как и любая другая, нуждается в увлажнении. Сделать это можно, используя увлажняющие комплексы по уходу за кожей подростка - крем Регенерирующий или Гель-39.
В их состав входят экстракты таких растений, как шалфей, береза, дуб, лопух, мелисса, расторопша, бессмертник, эфирное масло чайного дерева. Они быстро впитываются и помогают нормализовать салоотделение. Хорошо увлажняют кожу средства, в составе которых есть Д-пантенол, аллантоин
Следует уделить внимание питанию кожи подростка. Можно раз в неделю делать легкие маски из голубой, белой или зеленой глины. Перед нанесением маски лицо следует очистить с помощью отшелушивающего скраба для лица, шеи и декольте «Для всех типов кожи». А затем нанести крем ночной «Питательный» из Золотой коллекции.
Такие процедуры имеют комплексное действие: удаляют ороговевший слой эпидермиса, глубоко очищают и открывают поры, витаминизируют, делают цвет лица свежим и здоровым.
Кожа подростков очень нежная и уязвимая и нуждается в защите. На нее неблагоприятно влияют как солнце, так и мороз. Подберите средства, которые будут надежно оберегать ее в любое время года. Летом это должны быть солнцезащитные гели и кремы с уровнем SPF от 15-ти и выше. Зимой – специальные средства по уходу за кожей подростка, защищающие от воздействия холода – крем дневной или ночной «Питательный» из Золотой серии.
Уход за угреватой кожей подростка включает в себя комплекс препаратов наружного и внутреннего применения. Специальные гели - Регенерирующий или Гель-39 с эфирными маслами чайного дерева и розмарина придут на помощь, если высыпания небольшие и имеют периодичный характер.
Не пытайтесь самостоятельно избавиться от гнойничков, выдавливая их – большой риск занести инфекцию, после которой могут остаться глубокие рубцы.
Уход по типу кожи
Для поддержания красоты и здоровья кожи важно правильно ухаживать за ней. Для того чтобы выбрать уход, необходимый именно твоей коже, следует сначала определить ее тип.
Существует четыре основных типа кожи: нормальный, сухой, жирный и комбинированный.
Нормальная кожа лица.
Для нормальной кожи характерен ровный, гладкий тон, мягкая текстура, отсутствие явных дефектов, покраснений и шелушений. Поры не расширены, поверхность кожи не сухая и не жирная. Нормальная кожа является таковой благодаря правильному водному балансу и хорошей циркуляции крови.
Если у тебя нормальная кожа, чтобы удалить с ее поверхности пот и грязь, очищай ее два – три раза в день при помощи мягкого очищающего средства – тоника, любого противовоспалительного растительного экстракта (Календулы, Ромашки, Шалфея, Бетулина и т.д.) или геля для умывания.
Сухая кожа лица.
Сухую кожу можно определить по тусклости, шелушению, зуду и абсолютно невидимым порам. Сухость чаще всего обусловлена тем, что клетки кожи слишком изолированы от внешнего слоя эпидермиса. Если кожа здорова, жир, вырабатываемый организмом, смазывает ее и помогает предотвратить потерю влаги, сухая кожа лица, напротив, испытывает недостаток этой природной смазки, и, следовательно, быстро теряет влагу.
Уход в домашних условиях за сухой кожей лица.
Если у тебя сухая кожа, ежедневно очищай ее, используя мягкое очищающее средство – косметическое молочко. Оно предотвратит появление еще большей сухости. После очищения нанеси увлажняющий лосьон после бритья, не содержащий спирта и искусственных ароматизаторов. Кроме того, старайся избегать горячего душа, высоких температур, и низкой влажности – все это лишает твою кожу влаги. Сухость усиливается при использовании мыла, при частом мытье и чрезмерном пилинге. Зимой гораздо больше людей страдают от сухости кожи, так как приходится большую часть времени проводить в помещениях с низкой влажностью и работающим центральным отоплением.
Если у тебя очень сухая кожа, принимай теплую ванну не более 20 минут, можно в ванну добавить любой имеющийся бальзам (колпачок на ванну). Не пользуйся мылом и другими средствами, которые сушат кожу. После ванны слегка промокни кожу и нанеси бальзам для кожи вокруг глаз. Снова промокни кожу. Масло помогают коже сохранить влагу, а также питает и смягчает ее.
Жирная кожа лица.
Жирная кожа характеризуется открытыми порами, жирным блеском, прыщами и угрями. Такая кожа наиболее подвержена образованию прыщей. На выработку кожного сала влияют гормоны, поэтому на состоянии жирной кожи сказывается все, что вызывает гормональный дисбаланс. Некоторые специалисты полагают, что стресс, вызванный, например, экзаменами, может усугубить ситуацию с прыщей. Многие подростки знают, что угревая сыпь сама по себе является сильным стрессом.
Как ухаживать за жирной кожей лица в домашних условиях.
Чтобы поддерживать чистоту жирной кожи, необходимо умываться три раза в день, используя гель для умывания и воду. Если тебе требуется освежить кожу в школе, воспользуйся специальными очищающими салфетками, которые растворяют жир и удаляют грязь с поверхности кожи или тониками или экстрактами трав. Если у тебя есть прыщи или черные точки на лице, никогда не вскрывай и не выдавливай их, иначе рискуешь занести инфекцию и еще больше ухудшить состояние кожи.
Обязательно обрабатывай гнойнички кремом Регенерирующим или Гелем 39. Они «вытянут» гнойное содержимое и подсушат элементы угревой сыпи. Убирай волосы с лица, регулярно мой голову шампунями Янтарными (для лучшей мылкости разведи их 1:1 с водой так как они очень концентрированные и не содержат пенообразователя лаурил сульфата), чтобы волосы не были сальными.
Обрати внимание на расположение сыпи: если сыпь больше расположена на щеках – ищи причину ее возникновения в неправильной работе печени, поджелудочной железы, кишечника. Если сыпь преимущественно находится на лбу, в области носогубной складки, подбородке, причина ее возникновения - в эндокринных проблемах, особенно в избыточном количестве мужских гормонов – тестостерона.
Комбинированная кожа лица.
Для комбинированной кожи характерно наличие повышенной жирности в так называемой Т-зоне (лоб, нос, подбородок) и сухости на других участках. Поры расширены, кожа склонна к появлению угревой сыпи. Комбинированная кожа может быть как слишком сухой, так и очень жирной, кожа на щеках бывает грубой. В зависимости от времени года, сухость и жирность могут меняться. В холодное время года кожа, как правило, становится сухой. Если у тебя комбинированная кожа, умывайся два-три раза в день при помощи воды и геля для умывания, чтобы удалить избыток жира. Увлажняй сухие зоны, но не жирные.
Маленькие советы для подростков
Чтобы кожа была не просто здоровой, но и красивой, за ней нужно ухаживать не только при помощи косметики. Сбалансированное питание, свежие фрукты, овощи, кисломолочные продукты будут питать вашу кожу изнутри. А вот сладости и сдоба, напитки с искусственными красителями помогут покрыться ей прыщами и угрями. Больше бывайте на свежем воздухе, занимайтесь спортом, тогда у вас будет здоровый цвет лица с естественным румянцем.
Чаще принимайте контрастный и прохладный душ. Следите за чистотой всего тела, регулярно мойте волосы. Все ваши туалетные принадлежности должны быть строго индивидуальны. Не следует в этом возрасте злоупотреблять декоративной косметикой или с ее помощью маскировать угревые высыпания. Лучше воспользоваться минеральной косметикой или пудрой с антисептическим эффектом. Правильный уход за кожей подростка поможет ей сохранить здоровый, молодой и красивый вид на долгие годы!
Угревая сыпь
Угревая сыпь очень пугает подростков, как юношей, так и девушек. В основном она появляется в период полового созревания. У подростков из-за угрей могут развиться комплексы.
Вы способны помочь вашему ребенку победить угревую сыпь. Необходимо тщательно выполнять правила гигиены, не допускать образования рубцов на месте угрей.
Критический возраст начинается с 10 лет у девочек и с 12 — у мальчиков. Первые признаки появления угревой сыпи: жирная кожа, черные точки на лбу, носу, подбородке, на груди и спине. Это сигнал!
Сделайте гигиенический уход за кожей лица более тщательным. Угревая сыпь, скорее всего, не закрепится на чистой коже.
По утрам очищайте кожу лица жидким косметическим очищающим молочком.
Через день смазывайте кожу легкими подсушивающими кремами – Крем дневной «Увлажняющий», Крем ночной «Питательный», или Регенерирующим или Гелем 39.
Черные точки, или камедоны, — это закупоренные кожным салом потовые железы.
Не пытайтесь справиться с ними при помощи лосьонов от угрей. Лосьоны только сужают поры и еще глубже загоняют черные точки. Лучше их регулярно удалять, так как они имеют свойство превращаться в прыщи.
Черные точки чаще всего появляются на жирных участках кожи (грудь, спина, нос, лоб), кожа при этом выглядит лоснящейся, жирной.
Один-два раза в неделю очищайте кожу вашего подрастающего отпрыска.
ВНИМАНИЕ! Руки должны быть ИДЕАЛЬНО ЧИСТЫМИ, иначе есть риск занести инфекцию.
Вскипятите воду в большой кастрюле, добавьте полколпачка бальзама для лица. Накройте голову ребенка полотенцем, наклоните его над кастрюлей. Через несколько минут под действием горячего ароматного пара поры откроются, черные точки размягчатся, и вы сможете их легко выдавить, надавливая с двух сторон кусочками марли или хлопчатобумажной ткани. Только не нужно выдавливать ногтями: они оставят следы на коже. Если черные точки не выдавливаются, не нужно стремиться во что бы то ни стало сделать это. По окончании процедуры протрите кожу прохладной водой, чтобы поры закрылись.
Эта процедура применяется для удаления белых угрей, скоплений кожного сала, черных точек, отмерших чешуек.
Противопоказана чистка при воспаленных угрях, фурункулах, экземе и других заболеваниях кожи. Перед чисткой лица нужно сделать паровую ванну, горячий компресс или парафиновую маску. После любой из этих согревающих процедур расширяются поры, открываются протоки сальных желез, смягчаются поверхностные отмершие чешуйки, улучшается кровоснабжение кожи. Затем лицо протирают трехпроцентной перекисью водорода и начинают собственно чистку.
Второй способ чистки.
В чайную ложку мыльного крема для бритья добавить трехпроцентную перекись водорода и взбить мыльную пену. Нанести ее на соответствующие участки кожи. Затем на мыльную пену ватным тампоном или губкой круговыми движениями по кожным линиям — нанести соль «Экстра». Солевую мыльную пену оставляют до высыхания, затем смывают горячей водой и лицо споласкивают холодной.
Третий способ чистки применяется раз в неделю для жирной кожи с камедонами в сочетании с первым.
После 10-минутной паровой ванны в течение минуты растереть на коже в мыльную пену гель для умывания. Лицо вымыть горячей водой. Повторить паровую ванну в течение 5 минут и протереть лицо тампоном, смоченным пятипроцентной перекисью водорода, в течение 1—2 минут. После этого сделать опять 5-минутную паровую ванну, желательно с добавлением Календулы, Шалфея. В конце процедуры сполоснуть лицо холодной водой и протереть ватным тампоном, смоченным смесью уксуса с водой (1 часть уксуса на 1 часть воды), чтобы стянуть очищенные поры кожи.
Чистку нужно проводить периодически, а не от случая к случаю. Хорошее влияние на кожу оказывают также физиотерапевтические процедуры, например, сеансы облучения кварцевой лампой. Но на кварцевание может направить только врач.
Если на лице появится один или два прыща — не трогайте их, иначе вы рискуете разнести их по всему лицу.
Не нужно выдавливать прыщи, поскольку при этом в четыре раза больше гноя, чем вы выдавите, распространится внутрь кожи. Пусть прыщи созреют, тогда можно будет их удалить, а затем смочить это место спиртосодержащим раствором.
В принципе, юношеские угри бывают у всех подростков — дело только в том, в какой степени они будут ими поражены.
Раньше считалось, что появлению и усилению угревой сыпи, количества камедонов (черных точек) способствует наличие в рационе чая, кофе, шоколада, жирной пищи, острых и пряных блюд. Вся система питания должна быть сбалансированной, а режим жизни — здоровым. Юношеские угри — внешние проявления внутренней гормональной бури. Когда она уляжется, от них не останется и следа. Нужно только «удерживаться на плаву», т.е. не испортить на всю жизнь кожу рубцами от угрей, которые пытались неправильно лечить.
Лучшее, что вы можете сделать для своего ребенка, если угри очень ему докучают, — отправить к хорошему дерматологу, специализирующемуся именно на юношеских проблемах.
Если угрей много и справиться с ними не удается даже при регулярных чистках, следует обратиться за советом и к врачу-эндокринологу. Дело в том, что часто причиной появления угревой сыпи выступают различные гормональные нарушения. В случае необходимости врач назначит соответствующее лечение.
Внимательные, любящие родители должны позаботиться о том, чтобы ребенок в переходном возрасте не чувствовал себя одиноким, не пугался происходящих с ним перемен, не считал себя «грязным». Позаботьтесь о его полноценном активном отдыхе, обратите внимание на взаимоотношения со сверстниками, создайте атмосферу тепла и доверия в доме. Если возможно, организуйте поездку к морю или в горы — йодистый морской воздух, условия высокогорья чудесно излечивают от угрей (недаром у жителей Средиземноморья всегда великолепные кожа и зубы!).
Угревая сыпь иногда усиливается во время сдачи экзаменов, переживаний и огорчений, недостатка сна. Это еще раз подчеркивает важность благожелательных, спокойных отношений в семье.
Питание
Теперь немного о питании. Оно играет в лечении угревой сыпи далеко не последнюю роль.
И хотя диетологи утверждают, что появление «украшений молодости» напрямую не зависит от питания, все-таки стоит придерживаться определенных правил. Диета красоты — молоко, овощи, фрукты, крупнозернистые каши, ржаной хлеб. Специи и пряности, соль, сахар и сладости не приветствуются! Зато очень рекомендуются шпинат, цветная капуста, морковь, укроп, петрушка, лук. Мясо, особенно жареное и копченое, лучше исключить.
При таком питании у подростка не будет проблем с пищеварением. А ведь задержка стула даже на день тут же сказывается на лице: появляются новые угри, сильнее лоснится нос. Правильное питание застрахует от подобных проблем. Для улучшения работы пищеварительного тракта можно рекомендовать природные слабительные: экстракты Артишока, Крапивы, Тысячелистника, Шиповника, Крушины, эликсиров Здоровый желудок, Чистый организм, Здоровая печень.
Экстракты многих трав улучшают обмен веществ. Поэтому полезно пить экстракты Крапивы, Ромашки, Череды, Мяты.
Из экстрактов Шалфей, Ромашки, Петрушки, корня Лопуха время от времени можно делать горячий компресс — кожа таким образом очищается.
Уже упоминалось о том, что многие продукты, которые мы привыкли считать вкусными — копчености, жареное мясо, пряные сыры, — на самом деле вредны для здоровья.
Куда полезнее «пресные» молоко и творог. Но мы же не можем питаться только ими! Так хочется чего-нибудь пикантного!
Как быть? Как придать приготовляемым на пару блюдам и овощным отварам приятный пряный аромат и не навредить при этом здоровью? Оказывается, это вполне возможно. Выручат пахучие травы.
Базилик особенно вкусен в свежем виде с помидорами, в салатах, с творогом, в «зеленом» масле. Из базилика, чеснока, толченых орехов, тертого сыра и оливкового масла готовят соус. Оказывает мочегонное и успокаивающее действие.
Душица потребляется свежей или сушеной. Используется с помидорами, баклажанами, с салатами. Улучшает аппетит и пищеварение.
Любисток употребляют свежим и подвергают тепловой обработке. Типичная суповая зелень, но хороша и в соусах тушеных овощах и с картофелем. Способствует пищеварению и выведению шлаков. Корень оказывает мочегонное действие.
Майоран употребляется свежим и сушеным. В свежем виде добавлять только в самом конце тепловой обработки. Повышает усвояемость блюд и улучшает кровообращение.
Розмарин употребляется в очень малых дозах. Используется в мясных блюдах. Улучшает кровообращение.
Петрушку лучше всего употреблять свежей — с салатами, супами, мясом, овощами и картофелем. Оказывает мочегонное действие, улучшает аппетит и пищеварение. Очень богата витаминами.
Тимьян вкусен как в свежем, так и в сушеном виде. Может использоваться при тепловой обработке блюд. Хорош с овощами, в мясных блюдах, с грибами и др. Оказывает дезинфицирующее и антиспазматическое действие.
Укроп употребляют свежим, не подвергая тепловой обработке. Хорош в салатах, мясных блюдах, соусах, с творогом. Зонтики и семена укропа используются при консервировании. Семена оказывают антиспазматическое действие.
Чабер употребляется в свежем и в сушеном виде. Он очень хорош со всеми бобовыми, блюдами из картофеля и капусты. Особенно ароматен при варке. Улучшает пищеварение и усвояемость бобовых.
Шнитт-лук употребляется только в сыром виде в салатах и в «зеленом» масле. Им хорошо посыпать перед подачей на стол суп, овощи, картофель и т. п. Богат витамином С.
Эстрагон используют только свежим. Употребляется с рыбой, мясом, в салатах. Содержит большое количество йода и минеральных веществ. Улучшает пищеварение.
Молодые девушки любят покупать декоративную косметику, кремы, лосьоны, пудры... Но не все отдают себе отчет в том, что за чудодейственными эликсирами красоты следует отправляться не в магазин или к распространителям различных косметических новшеств, а... на рынок или в овощной магазин.
Ибо косметические недостатки — чаще всего результат нехватки в рационе определенных веществ. И правы те, кто утверждает, что красота скрывается не во флакончиках и тюбиках с кремом, а лежит на тарелке. И не только красота, но и здоровье.
Вот как отражается на состоянии организма нехватка тех или иных витаминов.
А — расстройство зрения (куриная слепота), сухая кожа, выпадение и ломкость волос, сопровождаемые усилением деятельности жировых желез волосистой части головы;
B1 — головная боль, усталость, чувство общей слабости, расстройства деятельности пищеварительной и нервной систем, ломкость ногтей;
В2 — быстрая утомляемость глаз, жжение под веками, снижение остроты зрения, светобоязнь, образование «заед», усиленное жироотделение, пигментные пятна, пересыхание и растрескивание губ;
С — потеря аппетита, признаки переутомления, кровоточащие десны, бледность, склонность к простудным и инфекционным заболеваниям;
Д — у детей нарушается формирование костной ткани и вследствие этого происходит искривление позвоночника и конечностей, у взрослых иногда нарушается форма грудной клетки, проявляется ломкость костей.
Какова же профилактика?
Включение в рацион разнообразных плодов и ягод, богатых витаминами и минеральными солями, таких, как морковь, спаржа, шпинат, петрушка, лук, смородина, земляника и БАДов с высоким содержанием витаминов – Витафлор, Энергофлор, Янтарная формула, Офталофлор, Венофлор, Спируфлор , Апитон фито, Апифлор минус, Апифлор плюс, эликсиры Ламинария, Хорошее зрение, Антианемический .
Как уже упоминалось, при недостатке витамина А кожа выглядит больной, и никакой крем тут не поможет. Витамин А содержится в зеленом салате, моркови, молоке.
Больше всего подросткам недостает витаминов B1 и С, и главным образом из-за вредных, нерациональных кулинарных пристрастий и традиций питания. Ведь витамин В1 содержится лишь в муке грубого помола, в белом хлебе его нет вовсе.
Железо, без достаточного количества которого кожа не будет чистой и свежей, содержится в мясе, огурцах, малине, крыжовнике, вишнях, яблоках, шпинате и краснокочанной капусте.
Сера, входящая в состав препаратов, назначаемых при лечении угрей и жирной коже, содержится в спарже (из нее можно приготовить сок, как из моркови), в чечевице, помидорах и грецких орехах.
Йод, в поисках которого мы отправляемся на море, находится в шпинате, луке (кто ест лук, не ведает мук), свекле и грушах.
Соли магния, которые особенно хорошо влияют на работоспособность, повышают тонус, содержатся в вишнях, крыжовнике, шпинате, редисе и цитрусовых.
Магний в последнее время получил звучное название «металла жизни», препятствующего развитию склероза и даже появлению новообразований. Дневная норма потребления магния — 250 мг. Это, например, 200 г лесных орехов или сухой фасоли.
Фосфор, незаменимый элемент для восстановления сил, находится в белокочанной капусте, огурцах, цветной и брюссельской капусте, редисе.
Ученые еще не пришли к единому мнению о том, какова потребность организма в витаминах.
Русские называют большие цифры, чем американцы, а те, в свою очередь, больше, чем англичане. Но все они сходятся в одном: больным и беременным требуется больше витаминов и минеральных веществ, чем остальным. Физическая или психическая нагрузка тоже увеличивает потребность в витаминах.
Ученые пришли к выводу, что добрая половина человечества (даже в развитых и богатых странах) испытывает витаминный голод. Вот где причина болезней, невзрачного внешнего вида, быстрой утомляемости и слабости.
Кишечник
Многие подростки страдают от вялости кишечника.
Запоры — это и следствие различных заболеваний кишечника, и перемены климата, и нездорового образа жизни (стрессы, малая подвижность), неправильного питания. Последнее — наиболее распространенная причина. При частых затруднениях прибегают к самолечению. Использование растительных слабительных средств, специального чая или плодов становится правилом, а вот к самому верному средству — изменению характера питания — прибегают почти всегда в последнюю очередь.
Вот несколько основных правил:
- больше растительной пищи, прежде всего, зерновых. Хорошо воздействуют на кишечник и продукты, которые по своей природе обладают слабительным свойством, в частности ревень, кислая капуста, сливы;
- ежедневно выпивать минимум два литра жидкости. Лучше всего минеральной воды, в которой содержится мало хлорида натрия (поваренной соли), чтобы не было слишком велико потребление солей. Кстати, немного воды или охлажденного сока перед завтраком, весьма, стимулируют работу кишечника;
- есть небольшими порциями пять-шесть раз в день;
- двигаться как можно больше: ходить пешком, плавать, кататься на велосипеде. Особенно важно потреблять как можно меньше продуктов животного происхождения: мяса, колбас и т. п.;
- ежедневно нужно потреблять 30 г балластных веществ. Балластными веществами называют те составные части растительной пищи, которые не усваиваются пищеварительной системой человека и лишь частично подвержены воздействию бактерий в желудочно-кишечном тракте. В 100 г хрустящих хлебцев содержится 14,6 г балластных веществ, а в 100 г вермишели лишь 1 г.
И, как всегда, может помочь гимнастика. Вот некоторые упражнения, улучшающие работу кишечника:
Лежа на спине, делать ногами вращательные движения вперед и назад.
Лежа на спине, руки развести в стороны, поднять ноги, согнуть в коленях и класть оба колена на пол попеременно слева и справа.
Лежа на спине, приподнять ноги и верхнюю часть туловища, сделав при этом выдох. Затем на вдохе вновь лечь. Повторить пять раз.
Встать на колени, подтянуть одну ногу вперед к груди, затем с усилием разогнуть, забросив ее назад. Повторить по 10 раз для каждой ноги.
Оздоровительная программа при проблемной коже (юношеские угри)
Чистота
Флора
Здоровая поджелудочная железа
Череда
Гастрофлор
Здоровая печень
Чистотел
Кордицепс
Сорбефлор
Чистотел
Чистый организм
Апитон фито
Апифлор плюс
Женское здоровье ( Мужское здоровье)
Расторопша + Череда
Иммунофлор
Мужская формула ( Женская формула)
Здоровый желудок
Чистотел
Тысячелистник
Майтаке
Спируфлор
Чистые сосуды
Расторопша
Бетулин
Витафлор ( Янтарная формула)
Стопаллергин
корень Лопуха
Венофлор
Офталофлор
Здоровая щитовидная железа
Крапива
Каштан
При присоединении к проблемной коже демодекса - подкожного клеща (его наличие определяют, взяв соскоб с кожи век, лица в кожном диспансере), эту программу также можно использовать, усилив иммуномоделирующими продуктами ( Сильный иммунитет, Формула энергии, Грибы ежемесячно Майтаке, Рейши, Каваратаке, Шиитаке). Наружно применять протирание кожи 2 раза в день эликсирами Сильный иммунитет, Крапива, корня Лопуха, Корень астрагала или Лосьоном после бритья.
(По материалам компании "Новая Жизнь", 2015 г.)
<<< на предыдущую страницу
|
|
|
|
| |
БИБЛИОТЕКА
|
|
|
|
| |
КОРОТКИЕ СТАТЬИ
|
|
|
|
Заказы онлайн круглосуточно!
Вайбер (099)764-98-08
Тел. (067)646-40-46
|
Укр>>
Рус>>
|
|
|
|
|
|
|
<<< на предыдущую страницу
Уход за кожей лица подростка.
Уход за кожей подростков имеет свои особенности и отличается от ухода за зрелой кожей. В этот период происходит не только становление личности, приходит первая любовь, но и стремительно происходят изменения тела. Увеличивается активность сальных желез, на лице появляются угревые высыпания, кожа утолщается, выглядит сальной. Для подростков здоровая кожа имеет значение не только с эстетической точки зрения, но и с психологической. Научите своего ребенка правильно следить за состоянием кожи, волос, всего тела. Это поможет ему избежать многих комплексов, быть уверенней в себе.
Косметические средства, обеспечивающие уход за проблемной кожей подростков, отличаются по своему составу от аналогичной косметики для взрослых. Ее цель – бережно очистить кожу и помочь нормализовать функционирование сальных желез.
Если кожа проблемная, то она нуждается в специальном уходе. В линейку таких средств традиционно входят гели для умывания, тоники для глубокого очищения пор, лосьон после бритья, увлажняющее косметическое молочко, успокаивающий кожу крем Регенерирующий или Гель-39.
Этапы ухода
Чтобы поддерживать кожу в должном состоянии, подростка следует научить, как правильно делать такие процедуры, как:
очищение;
увлажнение;
питание;
защита;
лечение кожи.
В переходном возрасте, из-за перестройки эндокринной системы, очищению кожи следует уделять особое внимание. Средства подбираются строго индивидуально, с учетом всех особенностей кожи, ее типа и состояния. Для умывания используют гели для умывания для нормальной или проблемной кожи, в составе которых нет спирта, агрессивных компонентов, с нейтральным pH.
Очищающие средства – лосьон и тоники, осуществляющие уход за жирной кожей подростков, содержат растительные экстракты, которые снимают раздражение, воспаление и регулируют выделение кожного сала.
Уход за сухой кожей подростков, склонной к шелушению и покраснению, проводите при помощи Очищающего косметического молочка. Все средства легко смываются при помощи воды. Советуем отдать предпочтение талой, фильтрованной, минеральной негазированной или теплой кипяченой воде. Проточная вода из-под крана не подходит для подростковой кожи.
Молодая кожа, как и любая другая, нуждается в увлажнении. Сделать это можно, используя увлажняющие комплексы по уходу за кожей подростка - крем Регенерирующий или Гель-39.
В их состав входят экстракты таких растений, как шалфей, береза, дуб, лопух, мелисса, расторопша, бессмертник, эфирное масло чайного дерева. Они быстро впитываются и помогают нормализовать салоотделение. Хорошо увлажняют кожу средства, в составе которых есть Д-пантенол, аллантоин
Следует уделить внимание питанию кожи подростка. Можно раз в неделю делать легкие маски из голубой, белой или зеленой глины. Перед нанесением маски лицо следует очистить с помощью отшелушивающего скраба для лица, шеи и декольте «Для всех типов кожи». А затем нанести крем ночной «Питательный» из Золотой коллекции.
Такие процедуры имеют комплексное действие: удаляют ороговевший слой эпидермиса, глубоко очищают и открывают поры, витаминизируют, делают цвет лица свежим и здоровым.
Кожа подростков очень нежная и уязвимая и нуждается в защите. На нее неблагоприятно влияют как солнце, так и мороз. Подберите средства, которые будут надежно оберегать ее в любое время года. Летом это должны быть солнцезащитные гели и кремы с уровнем SPF от 15-ти и выше. Зимой – специальные средства по уходу за кожей подростка, защищающие от воздействия холода – крем дневной или ночной «Питательный» из Золотой серии.
Уход за угреватой кожей подростка включает в себя комплекс препаратов наружного и внутреннего применения. Специальные гели - Регенерирующий или Гель-39 с эфирными маслами чайного дерева и розмарина придут на помощь, если высыпания небольшие и имеют периодичный характер.
Не пытайтесь самостоятельно избавиться от гнойничков, выдавливая их – большой риск занести инфекцию, после которой могут остаться глубокие рубцы.
Уход по типу кожи
Для поддержания красоты и здоровья кожи важно правильно ухаживать за ней. Для того чтобы выбрать уход, необходимый именно твоей коже, следует сначала определить ее тип.
Существует четыре основных типа кожи: нормальный, сухой, жирный и комбинированный.
Нормальная кожа лица.
Для нормальной кожи характерен ровный, гладкий тон, мягкая текстура, отсутствие явных дефектов, покраснений и шелушений. Поры не расширены, поверхность кожи не сухая и не жирная. Нормальная кожа является таковой благодаря правильному водному балансу и хорошей циркуляции крови.
Если у тебя нормальная кожа, чтобы удалить с ее поверхности пот и грязь, очищай ее два – три раза в день при помощи мягкого очищающего средства – тоника, любого противовоспалительного растительного экстракта (Календулы, Ромашки, Шалфея, Бетулина и т.д.) или геля для умывания.
Сухая кожа лица.
Сухую кожу можно определить по тусклости, шелушению, зуду и абсолютно невидимым порам. Сухость чаще всего обусловлена тем, что клетки кожи слишком изолированы от внешнего слоя эпидермиса. Если кожа здорова, жир, вырабатываемый организмом, смазывает ее и помогает предотвратить потерю влаги, сухая кожа лица, напротив, испытывает недостаток этой природной смазки, и, следовательно, быстро теряет влагу.
Уход в домашних условиях за сухой кожей лица.
Если у тебя сухая кожа, ежедневно очищай ее, используя мягкое очищающее средство – косметическое молочко. Оно предотвратит появление еще большей сухости. После очищения нанеси увлажняющий лосьон после бритья, не содержащий спирта и искусственных ароматизаторов. Кроме того, старайся избегать горячего душа, высоких температур, и низкой влажности – все это лишает твою кожу влаги. Сухость усиливается при использовании мыла, при частом мытье и чрезмерном пилинге. Зимой гораздо больше людей страдают от сухости кожи, так как приходится большую часть времени проводить в помещениях с низкой влажностью и работающим центральным отоплением.
Если у тебя очень сухая кожа, принимай теплую ванну не более 20 минут, можно в ванну добавить любой имеющийся бальзам (колпачок на ванну). Не пользуйся мылом и другими средствами, которые сушат кожу. После ванны слегка промокни кожу и нанеси бальзам для кожи вокруг глаз. Снова промокни кожу. Масло помогают коже сохранить влагу, а также питает и смягчает ее.
Жирная кожа лица.
Жирная кожа характеризуется открытыми порами, жирным блеском, прыщами и угрями. Такая кожа наиболее подвержена образованию прыщей. На выработку кожного сала влияют гормоны, поэтому на состоянии жирной кожи сказывается все, что вызывает гормональный дисбаланс. Некоторые специалисты полагают, что стресс, вызванный, например, экзаменами, может усугубить ситуацию с прыщей. Многие подростки знают, что угревая сыпь сама по себе является сильным стрессом.
Как ухаживать за жирной кожей лица в домашних условиях.
Чтобы поддерживать чистоту жирной кожи, необходимо умываться три раза в день, используя гель для умывания и воду. Если тебе требуется освежить кожу в школе, воспользуйся специальными очищающими салфетками, которые растворяют жир и удаляют грязь с поверхности кожи или тониками или экстрактами трав. Если у тебя есть прыщи или черные точки на лице, никогда не вскрывай и не выдавливай их, иначе рискуешь занести инфекцию и еще больше ухудшить состояние кожи.
Обязательно обрабатывай гнойнички кремом Регенерирующим или Гелем 39. Они «вытянут» гнойное содержимое и подсушат элементы угревой сыпи. Убирай волосы с лица, регулярно мой голову шампунями Янтарными (для лучшей мылкости разведи их 1:1 с водой так как они очень концентрированные и не содержат пенообразователя лаурил сульфата), чтобы волосы не были сальными.
Обрати внимание на расположение сыпи: если сыпь больше расположена на щеках – ищи причину ее возникновения в неправильной работе печени, поджелудочной железы, кишечника. Если сыпь преимущественно находится на лбу, в области носогубной складки, подбородке, причина ее возникновения - в эндокринных проблемах, особенно в избыточном количестве мужских гормонов – тестостерона.
Комбинированная кожа лица.
Для комбинированной кожи характерно наличие повышенной жирности в так называемой Т-зоне (лоб, нос, подбородок) и сухости на других участках. Поры расширены, кожа склонна к появлению угревой сыпи. Комбинированная кожа может быть как слишком сухой, так и очень жирной, кожа на щеках бывает грубой. В зависимости от времени года, сухость и жирность могут меняться. В холодное время года кожа, как правило, становится сухой. Если у тебя комбинированная кожа, умывайся два-три раза в день при помощи воды и геля для умывания, чтобы удалить избыток жира. Увлажняй сухие зоны, но не жирные.
Маленькие советы для подростков
Чтобы кожа была не просто здоровой, но и красивой, за ней нужно ухаживать не только при помощи косметики. Сбалансированное питание, свежие фрукты, овощи, кисломолочные продукты будут питать вашу кожу изнутри. А вот сладости и сдоба, напитки с искусственными красителями помогут покрыться ей прыщами и угрями. Больше бывайте на свежем воздухе, занимайтесь спортом, тогда у вас будет здоровый цвет лица с естественным румянцем.
Чаще принимайте контрастный и прохладный душ. Следите за чистотой всего тела, регулярно мойте волосы. Все ваши туалетные принадлежности должны быть строго индивидуальны. Не следует в этом возрасте злоупотреблять декоративной косметикой или с ее помощью маскировать угревые высыпания. Лучше воспользоваться минеральной косметикой или пудрой с антисептическим эффектом. Правильный уход за кожей подростка поможет ей сохранить здоровый, молодой и красивый вид на долгие годы!
Угревая сыпь
Угревая сыпь очень пугает подростков, как юношей, так и девушек. В основном она появляется в период полового созревания. У подростков из-за угрей могут развиться комплексы.
Вы способны помочь вашему ребенку победить угревую сыпь. Необходимо тщательно выполнять правила гигиены, не допускать образования рубцов на месте угрей.
Критический возраст начинается с 10 лет у девочек и с 12 — у мальчиков. Первые признаки появления угревой сыпи: жирная кожа, черные точки на лбу, носу, подбородке, на груди и спине. Это сигнал!
Сделайте гигиенический уход за кожей лица более тщательным. Угревая сыпь, скорее всего, не закрепится на чистой коже.
По утрам очищайте кожу лица жидким косметическим очищающим молочком.
Через день смазывайте кожу легкими подсушивающими кремами – Крем дневной «Увлажняющий», Крем ночной «Питательный», или Регенерирующим или Гелем 39.
Черные точки, или камедоны, — это закупоренные кожным салом потовые железы.
Не пытайтесь справиться с ними при помощи лосьонов от угрей. Лосьоны только сужают поры и еще глубже загоняют черные точки. Лучше их регулярно удалять, так как они имеют свойство превращаться в прыщи.
Черные точки чаще всего появляются на жирных участках кожи (грудь, спина, нос, лоб), кожа при этом выглядит лоснящейся, жирной.
Один-два раза в неделю очищайте кожу вашего подрастающего отпрыска.
ВНИМАНИЕ! Руки должны быть ИДЕАЛЬНО ЧИСТЫМИ, иначе есть риск занести инфекцию.
Вскипятите воду в большой кастрюле, добавьте полколпачка бальзама для лица. Накройте голову ребенка полотенцем, наклоните его над кастрюлей. Через несколько минут под действием горячего ароматного пара поры откроются, черные точки размягчатся, и вы сможете их легко выдавить, надавливая с двух сторон кусочками марли или хлопчатобумажной ткани. Только не нужно выдавливать ногтями: они оставят следы на коже. Если черные точки не выдавливаются, не нужно стремиться во что бы то ни стало сделать это. По окончании процедуры протрите кожу прохладной водой, чтобы поры закрылись.
Эта процедура применяется для удаления белых угрей, скоплений кожного сала, черных точек, отмерших чешуек.
Противопоказана чистка при воспаленных угрях, фурункулах, экземе и других заболеваниях кожи. Перед чисткой лица нужно сделать паровую ванну, горячий компресс или парафиновую маску. После любой из этих согревающих процедур расширяются поры, открываются протоки сальных желез, смягчаются поверхностные отмершие чешуйки, улучшается кровоснабжение кожи. Затем лицо протирают трехпроцентной перекисью водорода и начинают собственно чистку.
Второй способ чистки.
В чайную ложку мыльного крема для бритья добавить трехпроцентную перекись водорода и взбить мыльную пену. Нанести ее на соответствующие участки кожи. Затем на мыльную пену ватным тампоном или губкой круговыми движениями по кожным линиям — нанести соль «Экстра». Солевую мыльную пену оставляют до высыхания, затем смывают горячей водой и лицо споласкивают холодной.
Третий способ чистки применяется раз в неделю для жирной кожи с камедонами в сочетании с первым.
После 10-минутной паровой ванны в течение минуты растереть на коже в мыльную пену гель для умывания. Лицо вымыть горячей водой. Повторить паровую ванну в течение 5 минут и протереть лицо тампоном, смоченным пятипроцентной перекисью водорода, в течение 1—2 минут. После этого сделать опять 5-минутную паровую ванну, желательно с добавлением Календулы, Шалфея. В конце процедуры сполоснуть лицо холодной водой и протереть ватным тампоном, смоченным смесью уксуса с водой (1 часть уксуса на 1 часть воды), чтобы стянуть очищенные поры кожи.
Чистку нужно проводить периодически, а не от случая к случаю. Хорошее влияние на кожу оказывают также физиотерапевтические процедуры, например, сеансы облучения кварцевой лампой. Но на кварцевание может направить только врач.
Если на лице появится один или два прыща — не трогайте их, иначе вы рискуете разнести их по всему лицу.
Не нужно выдавливать прыщи, поскольку при этом в четыре раза больше гноя, чем вы выдавите, распространится внутрь кожи. Пусть прыщи созреют, тогда можно будет их удалить, а затем смочить это место спиртосодержащим раствором.
В принципе, юношеские угри бывают у всех подростков — дело только в том, в какой степени они будут ими поражены.
Раньше считалось, что появлению и усилению угревой сыпи, количества камедонов (черных точек) способствует наличие в рационе чая, кофе, шоколада, жирной пищи, острых и пряных блюд. Вся система питания должна быть сбалансированной, а режим жизни — здоровым. Юношеские угри — внешние проявления внутренней гормональной бури. Когда она уляжется, от них не останется и следа. Нужно только «удерживаться на плаву», т.е. не испортить на всю жизнь кожу рубцами от угрей, которые пытались неправильно лечить.
Лучшее, что вы можете сделать для своего ребенка, если угри очень ему докучают, — отправить к хорошему дерматологу, специализирующемуся именно на юношеских проблемах.
Если угрей много и справиться с ними не удается даже при регулярных чистках, следует обратиться за советом и к врачу-эндокринологу. Дело в том, что часто причиной появления угревой сыпи выступают различные гормональные нарушения. В случае необходимости врач назначит соответствующее лечение.
Внимательные, любящие родители должны позаботиться о том, чтобы ребенок в переходном возрасте не чувствовал себя одиноким, не пугался происходящих с ним перемен, не считал себя «грязным». Позаботьтесь о его полноценном активном отдыхе, обратите внимание на взаимоотношения со сверстниками, создайте атмосферу тепла и доверия в доме. Если возможно, организуйте поездку к морю или в горы — йодистый морской воздух, условия высокогорья чудесно излечивают от угрей (недаром у жителей Средиземноморья всегда великолепные кожа и зубы!).
Угревая сыпь иногда усиливается во время сдачи экзаменов, переживаний и огорчений, недостатка сна. Это еще раз подчеркивает важность благожелательных, спокойных отношений в семье.
Питание
Теперь немного о питании. Оно играет в лечении угревой сыпи далеко не последнюю роль.
И хотя диетологи утверждают, что появление «украшений молодости» напрямую не зависит от питания, все-таки стоит придерживаться определенных правил. Диета красоты — молоко, овощи, фрукты, крупнозернистые каши, ржаной хлеб. Специи и пряности, соль, сахар и сладости не приветствуются! Зато очень рекомендуются шпинат, цветная капуста, морковь, укроп, петрушка, лук. Мясо, особенно жареное и копченое, лучше исключить.
При таком питании у подростка не будет проблем с пищеварением. А ведь задержка стула даже на день тут же сказывается на лице: появляются новые угри, сильнее лоснится нос. Правильное питание застрахует от подобных проблем. Для улучшения работы пищеварительного тракта можно рекомендовать природные слабительные: экстракты Артишока, Крапивы, Тысячелистника, Шиповника, Крушины, эликсиров Здоровый желудок, Чистый организм, Здоровая печень.
Экстракты многих трав улучшают обмен веществ. Поэтому полезно пить экстракты Крапивы, Ромашки, Череды, Мяты.
Из экстрактов Шалфей, Ромашки, Петрушки, корня Лопуха время от времени можно делать горячий компресс — кожа таким образом очищается.
Уже упоминалось о том, что многие продукты, которые мы привыкли считать вкусными — копчености, жареное мясо, пряные сыры, — на самом деле вредны для здоровья.
Куда полезнее «пресные» молоко и творог. Но мы же не можем питаться только ими! Так хочется чего-нибудь пикантного!
Как быть? Как придать приготовляемым на пару блюдам и овощным отварам приятный пряный аромат и не навредить при этом здоровью? Оказывается, это вполне возможно. Выручат пахучие травы.
Базилик особенно вкусен в свежем виде с помидорами, в салатах, с творогом, в «зеленом» масле. Из базилика, чеснока, толченых орехов, тертого сыра и оливкового масла готовят соус. Оказывает мочегонное и успокаивающее действие.
Душица потребляется свежей или сушеной. Используется с помидорами, баклажанами, с салатами. Улучшает аппетит и пищеварение.
Любисток употребляют свежим и подвергают тепловой обработке. Типичная суповая зелень, но хороша и в соусах тушеных овощах и с картофелем. Способствует пищеварению и выведению шлаков. Корень оказывает мочегонное действие.
Майоран употребляется свежим и сушеным. В свежем виде добавлять только в самом конце тепловой обработки. Повышает усвояемость блюд и улучшает кровообращение.
Розмарин употребляется в очень малых дозах. Используется в мясных блюдах. Улучшает кровообращение.
Петрушку лучше всего употреблять свежей — с салатами, супами, мясом, овощами и картофелем. Оказывает мочегонное действие, улучшает аппетит и пищеварение. Очень богата витаминами.
Тимьян вкусен как в свежем, так и в сушеном виде. Может использоваться при тепловой обработке блюд. Хорош с овощами, в мясных блюдах, с грибами и др. Оказывает дезинфицирующее и антиспазматическое действие.
Укроп употребляют свежим, не подвергая тепловой обработке. Хорош в салатах, мясных блюдах, соусах, с творогом. Зонтики и семена укропа используются при консервировании. Семена оказывают антиспазматическое действие.
Чабер употребляется в свежем и в сушеном виде. Он очень хорош со всеми бобовыми, блюдами из картофеля и капусты. Особенно ароматен при варке. Улучшает пищеварение и усвояемость бобовых.
Шнитт-лук употребляется только в сыром виде в салатах и в «зеленом» масле. Им хорошо посыпать перед подачей на стол суп, овощи, картофель и т. п. Богат витамином С.
Эстрагон используют только свежим. Употребляется с рыбой, мясом, в салатах. Содержит большое количество йода и минеральных веществ. Улучшает пищеварение.
Молодые девушки любят покупать декоративную косметику, кремы, лосьоны, пудры... Но не все отдают себе отчет в том, что за чудодейственными эликсирами красоты следует отправляться не в магазин или к распространителям различных косметических новшеств, а... на рынок или в овощной магазин.
Ибо косметические недостатки — чаще всего результат нехватки в рационе определенных веществ. И правы те, кто утверждает, что красота скрывается не во флакончиках и тюбиках с кремом, а лежит на тарелке. И не только красота, но и здоровье.
Вот как отражается на состоянии организма нехватка тех или иных витаминов.
А — расстройство зрения (куриная слепота), сухая кожа, выпадение и ломкость волос, сопровождаемые усилением деятельности жировых желез волосистой части головы;
B1 — головная боль, усталость, чувство общей слабости, расстройства деятельности пищеварительной и нервной систем, ломкость ногтей;
В2 — быстрая утомляемость глаз, жжение под веками, снижение остроты зрения, светобоязнь, образование «заед», усиленное жироотделение, пигментные пятна, пересыхание и растрескивание губ;
С — потеря аппетита, признаки переутомления, кровоточащие десны, бледность, склонность к простудным и инфекционным заболеваниям;
Д — у детей нарушается формирование костной ткани и вследствие этого происходит искривление позвоночника и конечностей, у взрослых иногда нарушается форма грудной клетки, проявляется ломкость костей.
Какова же профилактика?
Включение в рацион разнообразных плодов и ягод, богатых витаминами и минеральными солями, таких, как морковь, спаржа, шпинат, петрушка, лук, смородина, земляника и БАДов с высоким содержанием витаминов – Витафлор, Энергофлор, Янтарная формула, Офталофлор, Венофлор, Спируфлор , Апитон фито, Апифлор минус, Апифлор плюс, эликсиры Ламинария, Хорошее зрение, Антианемический .
Как уже упоминалось, при недостатке витамина А кожа выглядит больной, и никакой крем тут не поможет. Витамин А содержится в зеленом салате, моркови, молоке.
Больше всего подросткам недостает витаминов B1 и С, и главным образом из-за вредных, нерациональных кулинарных пристрастий и традиций питания. Ведь витамин В1 содержится лишь в муке грубого помола, в белом хлебе его нет вовсе.
Железо, без достаточного количества которого кожа не будет чистой и свежей, содержится в мясе, огурцах, малине, крыжовнике, вишнях, яблоках, шпинате и краснокочанной капусте.
Сера, входящая в состав препаратов, назначаемых при лечении угрей и жирной коже, содержится в спарже (из нее можно приготовить сок, как из моркови), в чечевице, помидорах и грецких орехах.
Йод, в поисках которого мы отправляемся на море, находится в шпинате, луке (кто ест лук, не ведает мук), свекле и грушах.
Соли магния, которые особенно хорошо влияют на работоспособность, повышают тонус, содержатся в вишнях, крыжовнике, шпинате, редисе и цитрусовых.
Магний в последнее время получил звучное название «металла жизни», препятствующего развитию склероза и даже появлению новообразований. Дневная норма потребления магния — 250 мг. Это, например, 200 г лесных орехов или сухой фасоли.
Фосфор, незаменимый элемент для восстановления сил, находится в белокочанной капусте, огурцах, цветной и брюссельской капусте, редисе.
Ученые еще не пришли к единому мнению о том, какова потребность организма в витаминах.
Русские называют большие цифры, чем американцы, а те, в свою очередь, больше, чем англичане. Но все они сходятся в одном: больным и беременным требуется больше витаминов и минеральных веществ, чем остальным. Физическая или психическая нагрузка тоже увеличивает потребность в витаминах.
Ученые пришли к выводу, что добрая половина человечества (даже в развитых и богатых странах) испытывает витаминный голод. Вот где причина болезней, невзрачного внешнего вида, быстрой утомляемости и слабости.
Кишечник
Многие подростки страдают от вялости кишечника.
Запоры — это и следствие различных заболеваний кишечника, и перемены климата, и нездорового образа жизни (стрессы, малая подвижность), неправильного питания. Последнее — наиболее распространенная причина. При частых затруднениях прибегают к самолечению. Использование растительных слабительных средств, специального чая или плодов становится правилом, а вот к самому верному средству — изменению характера питания — прибегают почти всегда в последнюю очередь.
Вот несколько основных правил:
- больше растительной пищи, прежде всего, зерновых. Хорошо воздействуют на кишечник и продукты, которые по своей природе обладают слабительным свойством, в частности ревень, кислая капуста, сливы;
- ежедневно выпивать минимум два литра жидкости. Лучше всего минеральной воды, в которой содержится мало хлорида натрия (поваренной соли), чтобы не было слишком велико потребление солей. Кстати, немного воды или охлажденного сока перед завтраком, весьма, стимулируют работу кишечника;
- есть небольшими порциями пять-шесть раз в день;
- двигаться как можно больше: ходить пешком, плавать, кататься на велосипеде. Особенно важно потреблять как можно меньше продуктов животного происхождения: мяса, колбас и т. п.;
- ежедневно нужно потреблять 30 г балластных веществ. Балластными веществами называют те составные части растительной пищи, которые не усваиваются пищеварительной системой человека и лишь частично подвержены воздействию бактерий в желудочно-кишечном тракте. В 100 г хрустящих хлебцев содержится 14,6 г балластных веществ, а в 100 г вермишели лишь 1 г.
И, как всегда, может помочь гимнастика. Вот некоторые упражнения, улучшающие работу кишечника:
Лежа на спине, делать ногами вращательные движения вперед и назад.
Лежа на спине, руки развести в стороны, поднять ноги, согнуть в коленях и класть оба колена на пол попеременно слева и справа.
Лежа на спине, приподнять ноги и верхнюю часть туловища, сделав при этом выдох. Затем на вдохе вновь лечь. Повторить пять раз.
Встать на колени, подтянуть одну ногу вперед к груди, затем с усилием разогнуть, забросив ее назад. Повторить по 10 раз для каждой ноги.
Оздоровительная программа при проблемной коже (юношеские угри)
Чистота
Флора
Здоровая поджелудочная железа
Череда
Гастрофлор
Здоровая печень
Чистотел
Кордицепс
Сорбефлор
Чистотел
Чистый организм
Апитон фито
Апифлор плюс
Женское здоровье ( Мужское здоровье)
Расторопша + Череда
Иммунофлор
Мужская формула ( Женская формула)
Здоровый желудок
Чистотел
Тысячелистник
Майтаке
Спируфлор
Чистые сосуды
Расторопша
Бетулин
Витафлор ( Янтарная формула)
Стопаллергин
корень Лопуха
Венофлор
Офталофлор
Здоровая щитовидная железа
Крапива
Каштан
При присоединении к проблемной коже демодекса - подкожного клеща (его наличие определяют, взяв соскоб с кожи век, лица в кожном диспансере), эту программу также можно использовать, усилив иммуномоделирующими продуктами ( Сильный иммунитет, Формула энергии, Грибы ежемесячно Майтаке, Рейши, Каваратаке, Шиитаке). Наружно применять протирание кожи 2 раза в день эликсирами Сильный иммунитет, Крапива, корня Лопуха, Корень астрагала или Лосьоном после бритья.
(По материалам компании "Новая Жизнь", 2015 г.)
<<< на предыдущую страницу
|
|
|
|
| |
БИБЛИОТЕКА
|
|
|
|
|
|
<<< на предыдущую страницу
Уход за кожей лица подростка.
Уход за кожей подростков имеет свои особенности и отличается от ухода за зрелой кожей. В этот период происходит не только становление личности, приходит первая любовь, но и стремительно происходят изменения тела. Увеличивается активность сальных желез, на лице появляются угревые высыпания, кожа утолщается, выглядит сальной. Для подростков здоровая кожа имеет значение не только с эстетической точки зрения, но и с психологической. Научите своего ребенка правильно следить за состоянием кожи, волос, всего тела. Это поможет ему избежать многих комплексов, быть уверенней в себе.
Косметические средства, обеспечивающие уход за проблемной кожей подростков, отличаются по своему составу от аналогичной косметики для взрослых. Ее цель – бережно очистить кожу и помочь нормализовать функционирование сальных желез.
Если кожа проблемная, то она нуждается в специальном уходе. В линейку таких средств традиционно входят гели для умывания, тоники для глубокого очищения пор, лосьон после бритья, увлажняющее косметическое молочко, успокаивающий кожу крем Регенерирующий или Гель-39.
Этапы ухода
Чтобы поддерживать кожу в должном состоянии, подростка следует научить, как правильно делать такие процедуры, как:
очищение;
увлажнение;
питание;
защита;
лечение кожи.
В переходном возрасте, из-за перестройки эндокринной системы, очищению кожи следует уделять особое внимание. Средства подбираются строго индивидуально, с учетом всех особенностей кожи, ее типа и состояния. Для умывания используют гели для умывания для нормальной или проблемной кожи, в составе которых нет спирта, агрессивных компонентов, с нейтральным pH.
Очищающие средства – лосьон и тоники, осуществляющие уход за жирной кожей подростков, содержат растительные экстракты, которые снимают раздражение, воспаление и регулируют выделение кожного сала.
Уход за сухой кожей подростков, склонной к шелушению и покраснению, проводите при помощи Очищающего косметического молочка. Все средства легко смываются при помощи воды. Советуем отдать предпочтение талой, фильтрованной, минеральной негазированной или теплой кипяченой воде. Проточная вода из-под крана не подходит для подростковой кожи.
Молодая кожа, как и любая другая, нуждается в увлажнении. Сделать это можно, используя увлажняющие комплексы по уходу за кожей подростка - крем Регенерирующий или Гель-39.
В их состав входят экстракты таких растений, как шалфей, береза, дуб, лопух, мелисса, расторопша, бессмертник, эфирное масло чайного дерева. Они быстро впитываются и помогают нормализовать салоотделение. Хорошо увлажняют кожу средства, в составе которых есть Д-пантенол, аллантоин
Следует уделить внимание питанию кожи подростка. Можно раз в неделю делать легкие маски из голубой, белой или зеленой глины. Перед нанесением маски лицо следует очистить с помощью отшелушивающего скраба для лица, шеи и декольте «Для всех типов кожи». А затем нанести крем ночной «Питательный» из Золотой коллекции.
Такие процедуры имеют комплексное действие: удаляют ороговевший слой эпидермиса, глубоко очищают и открывают поры, витаминизируют, делают цвет лица свежим и здоровым.
Кожа подростков очень нежная и уязвимая и нуждается в защите. На нее неблагоприятно влияют как солнце, так и мороз. Подберите средства, которые будут надежно оберегать ее в любое время года. Летом это должны быть солнцезащитные гели и кремы с уровнем SPF от 15-ти и выше. Зимой – специальные средства по уходу за кожей подростка, защищающие от воздействия холода – крем дневной или ночной «Питательный» из Золотой серии.
Уход за угреватой кожей подростка включает в себя комплекс препаратов наружного и внутреннего применения. Специальные гели - Регенерирующий или Гель-39 с эфирными маслами чайного дерева и розмарина придут на помощь, если высыпания небольшие и имеют периодичный характер.
Не пытайтесь самостоятельно избавиться от гнойничков, выдавливая их – большой риск занести инфекцию, после которой могут остаться глубокие рубцы.
Уход по типу кожи
Для поддержания красоты и здоровья кожи важно правильно ухаживать за ней. Для того чтобы выбрать уход, необходимый именно твоей коже, следует сначала определить ее тип.
Существует четыре основных типа кожи: нормальный, сухой, жирный и комбинированный.
Нормальная кожа лица.
Для нормальной кожи характерен ровный, гладкий тон, мягкая текстура, отсутствие явных дефектов, покраснений и шелушений. Поры не расширены, поверхность кожи не сухая и не жирная. Нормальная кожа является таковой благодаря правильному водному балансу и хорошей циркуляции крови.
Если у тебя нормальная кожа, чтобы удалить с ее поверхности пот и грязь, очищай ее два – три раза в день при помощи мягкого очищающего средства – тоника, любого противовоспалительного растительного экстракта (Календулы, Ромашки, Шалфея, Бетулина и т.д.) или геля для умывания.
Сухая кожа лица.
Сухую кожу можно определить по тусклости, шелушению, зуду и абсолютно невидимым порам. Сухость чаще всего обусловлена тем, что клетки кожи слишком изолированы от внешнего слоя эпидермиса. Если кожа здорова, жир, вырабатываемый организмом, смазывает ее и помогает предотвратить потерю влаги, сухая кожа лица, напротив, испытывает недостаток этой природной смазки, и, следовательно, быстро теряет влагу.
Уход в домашних условиях за сухой кожей лица.
Если у тебя сухая кожа, ежедневно очищай ее, используя мягкое очищающее средство – косметическое молочко. Оно предотвратит появление еще большей сухости. После очищения нанеси увлажняющий лосьон после бритья, не содержащий спирта и искусственных ароматизаторов. Кроме того, старайся избегать горячего душа, высоких температур, и низкой влажности – все это лишает твою кожу влаги. Сухость усиливается при использовании мыла, при частом мытье и чрезмерном пилинге. Зимой гораздо больше людей страдают от сухости кожи, так как приходится большую часть времени проводить в помещениях с низкой влажностью и работающим центральным отоплением.
Если у тебя очень сухая кожа, принимай теплую ванну не более 20 минут, можно в ванну добавить любой имеющийся бальзам (колпачок на ванну). Не пользуйся мылом и другими средствами, которые сушат кожу. После ванны слегка промокни кожу и нанеси бальзам для кожи вокруг глаз. Снова промокни кожу. Масло помогают коже сохранить влагу, а также питает и смягчает ее.
Жирная кожа лица.
Жирная кожа характеризуется открытыми порами, жирным блеском, прыщами и угрями. Такая кожа наиболее подвержена образованию прыщей. На выработку кожного сала влияют гормоны, поэтому на состоянии жирной кожи сказывается все, что вызывает гормональный дисбаланс. Некоторые специалисты полагают, что стресс, вызванный, например, экзаменами, может усугубить ситуацию с прыщей. Многие подростки знают, что угревая сыпь сама по себе является сильным стрессом.
Как ухаживать за жирной кожей лица в домашних условиях.
Чтобы поддерживать чистоту жирной кожи, необходимо умываться три раза в день, используя гель для умывания и воду. Если тебе требуется освежить кожу в школе, воспользуйся специальными очищающими салфетками, которые растворяют жир и удаляют грязь с поверхности кожи или тониками или экстрактами трав. Если у тебя есть прыщи или черные точки на лице, никогда не вскрывай и не выдавливай их, иначе рискуешь занести инфекцию и еще больше ухудшить состояние кожи.
Обязательно обрабатывай гнойнички кремом Регенерирующим или Гелем 39. Они «вытянут» гнойное содержимое и подсушат элементы угревой сыпи. Убирай волосы с лица, регулярно мой голову шампунями Янтарными (для лучшей мылкости разведи их 1:1 с водой так как они очень концентрированные и не содержат пенообразователя лаурил сульфата), чтобы волосы не были сальными.
Обрати внимание на расположение сыпи: если сыпь больше расположена на щеках – ищи причину ее возникновения в неправильной работе печени, поджелудочной железы, кишечника. Если сыпь преимущественно находится на лбу, в области носогубной складки, подбородке, причина ее возникновения - в эндокринных проблемах, особенно в избыточном количестве мужских гормонов – тестостерона.
Комбинированная кожа лица.
Для комбинированной кожи характерно наличие повышенной жирности в так называемой Т-зоне (лоб, нос, подбородок) и сухости на других участках. Поры расширены, кожа склонна к появлению угревой сыпи. Комбинированная кожа может быть как слишком сухой, так и очень жирной, кожа на щеках бывает грубой. В зависимости от времени года, сухость и жирность могут меняться. В холодное время года кожа, как правило, становится сухой. Если у тебя комбинированная кожа, умывайся два-три раза в день при помощи воды и геля для умывания, чтобы удалить избыток жира. Увлажняй сухие зоны, но не жирные.
Маленькие советы для подростков
Чтобы кожа была не просто здоровой, но и красивой, за ней нужно ухаживать не только при помощи косметики. Сбалансированное питание, свежие фрукты, овощи, кисломолочные продукты будут питать вашу кожу изнутри. А вот сладости и сдоба, напитки с искусственными красителями помогут покрыться ей прыщами и угрями. Больше бывайте на свежем воздухе, занимайтесь спортом, тогда у вас будет здоровый цвет лица с естественным румянцем.
Чаще принимайте контрастный и прохладный душ. Следите за чистотой всего тела, регулярно мойте волосы. Все ваши туалетные принадлежности должны быть строго индивидуальны. Не следует в этом возрасте злоупотреблять декоративной косметикой или с ее помощью маскировать угревые высыпания. Лучше воспользоваться минеральной косметикой или пудрой с антисептическим эффектом. Правильный уход за кожей подростка поможет ей сохранить здоровый, молодой и красивый вид на долгие годы!
Угревая сыпь
Угревая сыпь очень пугает подростков, как юношей, так и девушек. В основном она появляется в период полового созревания. У подростков из-за угрей могут развиться комплексы.
Вы способны помочь вашему ребенку победить угревую сыпь. Необходимо тщательно выполнять правила гигиены, не допускать образования рубцов на месте угрей.
Критический возраст начинается с 10 лет у девочек и с 12 — у мальчиков. Первые признаки появления угревой сыпи: жирная кожа, черные точки на лбу, носу, подбородке, на груди и спине. Это сигнал!
Сделайте гигиенический уход за кожей лица более тщательным. Угревая сыпь, скорее всего, не закрепится на чистой коже.
По утрам очищайте кожу лица жидким косметическим очищающим молочком.
Через день смазывайте кожу легкими подсушивающими кремами – Крем дневной «Увлажняющий», Крем ночной «Питательный», или Регенерирующим или Гелем 39.
Черные точки, или камедоны, — это закупоренные кожным салом потовые железы.
Не пытайтесь справиться с ними при помощи лосьонов от угрей. Лосьоны только сужают поры и еще глубже загоняют черные точки. Лучше их регулярно удалять, так как они имеют свойство превращаться в прыщи.
Черные точки чаще всего появляются на жирных участках кожи (грудь, спина, нос, лоб), кожа при этом выглядит лоснящейся, жирной.
Один-два раза в неделю очищайте кожу вашего подрастающего отпрыска.
ВНИМАНИЕ! Руки должны быть ИДЕАЛЬНО ЧИСТЫМИ, иначе есть риск занести инфекцию.
Вскипятите воду в большой кастрюле, добавьте полколпачка бальзама для лица. Накройте голову ребенка полотенцем, наклоните его над кастрюлей. Через несколько минут под действием горячего ароматного пара поры откроются, черные точки размягчатся, и вы сможете их легко выдавить, надавливая с двух сторон кусочками марли или хлопчатобумажной ткани. Только не нужно выдавливать ногтями: они оставят следы на коже. Если черные точки не выдавливаются, не нужно стремиться во что бы то ни стало сделать это. По окончании процедуры протрите кожу прохладной водой, чтобы поры закрылись.
Эта процедура применяется для удаления белых угрей, скоплений кожного сала, черных точек, отмерших чешуек.
Противопоказана чистка при воспаленных угрях, фурункулах, экземе и других заболеваниях кожи. Перед чисткой лица нужно сделать паровую ванну, горячий компресс или парафиновую маску. После любой из этих согревающих процедур расширяются поры, открываются протоки сальных желез, смягчаются поверхностные отмершие чешуйки, улучшается кровоснабжение кожи. Затем лицо протирают трехпроцентной перекисью водорода и начинают собственно чистку.
Второй способ чистки.
В чайную ложку мыльного крема для бритья добавить трехпроцентную перекись водорода и взбить мыльную пену. Нанести ее на соответствующие участки кожи. Затем на мыльную пену ватным тампоном или губкой круговыми движениями по кожным линиям — нанести соль «Экстра». Солевую мыльную пену оставляют до высыхания, затем смывают горячей водой и лицо споласкивают холодной.
Третий способ чистки применяется раз в неделю для жирной кожи с камедонами в сочетании с первым.
После 10-минутной паровой ванны в течение минуты растереть на коже в мыльную пену гель для умывания. Лицо вымыть горячей водой. Повторить паровую ванну в течение 5 минут и протереть лицо тампоном, смоченным пятипроцентной перекисью водорода, в течение 1—2 минут. После этого сделать опять 5-минутную паровую ванну, желательно с добавлением Календулы, Шалфея. В конце процедуры сполоснуть лицо холодной водой и протереть ватным тампоном, смоченным смесью уксуса с водой (1 часть уксуса на 1 часть воды), чтобы стянуть очищенные поры кожи.
Чистку нужно проводить периодически, а не от случая к случаю. Хорошее влияние на кожу оказывают также физиотерапевтические процедуры, например, сеансы облучения кварцевой лампой. Но на кварцевание может направить только врач.
Если на лице появится один или два прыща — не трогайте их, иначе вы рискуете разнести их по всему лицу.
Не нужно выдавливать прыщи, поскольку при этом в четыре раза больше гноя, чем вы выдавите, распространится внутрь кожи. Пусть прыщи созреют, тогда можно будет их удалить, а затем смочить это место спиртосодержащим раствором.
В принципе, юношеские угри бывают у всех подростков — дело только в том, в какой степени они будут ими поражены.
Раньше считалось, что появлению и усилению угревой сыпи, количества камедонов (черных точек) способствует наличие в рационе чая, кофе, шоколада, жирной пищи, острых и пряных блюд. Вся система питания должна быть сбалансированной, а режим жизни — здоровым. Юношеские угри — внешние проявления внутренней гормональной бури. Когда она уляжется, от них не останется и следа. Нужно только «удерживаться на плаву», т.е. не испортить на всю жизнь кожу рубцами от угрей, которые пытались неправильно лечить.
Лучшее, что вы можете сделать для своего ребенка, если угри очень ему докучают, — отправить к хорошему дерматологу, специализирующемуся именно на юношеских проблемах.
Если угрей много и справиться с ними не удается даже при регулярных чистках, следует обратиться за советом и к врачу-эндокринологу. Дело в том, что часто причиной появления угревой сыпи выступают различные гормональные нарушения. В случае необходимости врач назначит соответствующее лечение.
Внимательные, любящие родители должны позаботиться о том, чтобы ребенок в переходном возрасте не чувствовал себя одиноким, не пугался происходящих с ним перемен, не считал себя «грязным». Позаботьтесь о его полноценном активном отдыхе, обратите внимание на взаимоотношения со сверстниками, создайте атмосферу тепла и доверия в доме. Если возможно, организуйте поездку к морю или в горы — йодистый морской воздух, условия высокогорья чудесно излечивают от угрей (недаром у жителей Средиземноморья всегда великолепные кожа и зубы!).
Угревая сыпь иногда усиливается во время сдачи экзаменов, переживаний и огорчений, недостатка сна. Это еще раз подчеркивает важность благожелательных, спокойных отношений в семье.
Питание
Теперь немного о питании. Оно играет в лечении угревой сыпи далеко не последнюю роль.
И хотя диетологи утверждают, что появление «украшений молодости» напрямую не зависит от питания, все-таки стоит придерживаться определенных правил. Диета красоты — молоко, овощи, фрукты, крупнозернистые каши, ржаной хлеб. Специи и пряности, соль, сахар и сладости не приветствуются! Зато очень рекомендуются шпинат, цветная капуста, морковь, укроп, петрушка, лук. Мясо, особенно жареное и копченое, лучше исключить.
При таком питании у подростка не будет проблем с пищеварением. А ведь задержка стула даже на день тут же сказывается на лице: появляются новые угри, сильнее лоснится нос. Правильное питание застрахует от подобных проблем. Для улучшения работы пищеварительного тракта можно рекомендовать природные слабительные: экстракты Артишока, Крапивы, Тысячелистника, Шиповника, Крушины, эликсиров Здоровый желудок, Чистый организм, Здоровая печень.
Экстракты многих трав улучшают обмен веществ. Поэтому полезно пить экстракты Крапивы, Ромашки, Череды, Мяты.
Из экстрактов Шалфей, Ромашки, Петрушки, корня Лопуха время от времени можно делать горячий компресс — кожа таким образом очищается.
Уже упоминалось о том, что многие продукты, которые мы привыкли считать вкусными — копчености, жареное мясо, пряные сыры, — на самом деле вредны для здоровья.
Куда полезнее «пресные» молоко и творог. Но мы же не можем питаться только ими! Так хочется чего-нибудь пикантного!
Как быть? Как придать приготовляемым на пару блюдам и овощным отварам приятный пряный аромат и не навредить при этом здоровью? Оказывается, это вполне возможно. Выручат пахучие травы.
Базилик особенно вкусен в свежем виде с помидорами, в салатах, с творогом, в «зеленом» масле. Из базилика, чеснока, толченых орехов, тертого сыра и оливкового масла готовят соус. Оказывает мочегонное и успокаивающее действие.
Душица потребляется свежей или сушеной. Используется с помидорами, баклажанами, с салатами. Улучшает аппетит и пищеварение.
Любисток употребляют свежим и подвергают тепловой обработке. Типичная суповая зелень, но хороша и в соусах тушеных овощах и с картофелем. Способствует пищеварению и выведению шлаков. Корень оказывает мочегонное действие.
Майоран употребляется свежим и сушеным. В свежем виде добавлять только в самом конце тепловой обработки. Повышает усвояемость блюд и улучшает кровообращение.
Розмарин употребляется в очень малых дозах. Используется в мясных блюдах. Улучшает кровообращение.
Петрушку лучше всего употреблять свежей — с салатами, супами, мясом, овощами и картофелем. Оказывает мочегонное действие, улучшает аппетит и пищеварение. Очень богата витаминами.
Тимьян вкусен как в свежем, так и в сушеном виде. Может использоваться при тепловой обработке блюд. Хорош с овощами, в мясных блюдах, с грибами и др. Оказывает дезинфицирующее и антиспазматическое действие.
Укроп употребляют свежим, не подвергая тепловой обработке. Хорош в салатах, мясных блюдах, соусах, с творогом. Зонтики и семена укропа используются при консервировании. Семена оказывают антиспазматическое действие.
Чабер употребляется в свежем и в сушеном виде. Он очень хорош со всеми бобовыми, блюдами из картофеля и капусты. Особенно ароматен при варке. Улучшает пищеварение и усвояемость бобовых.
Шнитт-лук употребляется только в сыром виде в салатах и в «зеленом» масле. Им хорошо посыпать перед подачей на стол суп, овощи, картофель и т. п. Богат витамином С.
Эстрагон используют только свежим. Употребляется с рыбой, мясом, в салатах. Содержит большое количество йода и минеральных веществ. Улучшает пищеварение.
Молодые девушки любят покупать декоративную косметику, кремы, лосьоны, пудры... Но не все отдают себе отчет в том, что за чудодейственными эликсирами красоты следует отправляться не в магазин или к распространителям различных косметических новшеств, а... на рынок или в овощной магазин.
Ибо косметические недостатки — чаще всего результат нехватки в рационе определенных веществ. И правы те, кто утверждает, что красота скрывается не во флакончиках и тюбиках с кремом, а лежит на тарелке. И не только красота, но и здоровье.
Вот как отражается на состоянии организма нехватка тех или иных витаминов.
А — расстройство зрения (куриная слепота), сухая кожа, выпадение и ломкость волос, сопровождаемые усилением деятельности жировых желез волосистой части головы;
B1 — головная боль, усталость, чувство общей слабости, расстройства деятельности пищеварительной и нервной систем, ломкость ногтей;
В2 — быстрая утомляемость глаз, жжение под веками, снижение остроты зрения, светобоязнь, образование «заед», усиленное жироотделение, пигментные пятна, пересыхание и растрескивание губ;
С — потеря аппетита, признаки переутомления, кровоточащие десны, бледность, склонность к простудным и инфекционным заболеваниям;
Д — у детей нарушается формирование костной ткани и вследствие этого происходит искривление позвоночника и конечностей, у взрослых иногда нарушается форма грудной клетки, проявляется ломкость костей.
Какова же профилактика?
Включение в рацион разнообразных плодов и ягод, богатых витаминами и минеральными солями, таких, как морковь, спаржа, шпинат, петрушка, лук, смородина, земляника и БАДов с высоким содержанием витаминов – Витафлор, Энергофлор, Янтарная формула, Офталофлор, Венофлор, Спируфлор , Апитон фито, Апифлор минус, Апифлор плюс, эликсиры Ламинария, Хорошее зрение, Антианемический .
Как уже упоминалось, при недостатке витамина А кожа выглядит больной, и никакой крем тут не поможет. Витамин А содержится в зеленом салате, моркови, молоке.
Больше всего подросткам недостает витаминов B1 и С, и главным образом из-за вредных, нерациональных кулинарных пристрастий и традиций питания. Ведь витамин В1 содержится лишь в муке грубого помола, в белом хлебе его нет вовсе.
Железо, без достаточного количества которого кожа не будет чистой и свежей, содержится в мясе, огурцах, малине, крыжовнике, вишнях, яблоках, шпинате и краснокочанной капусте.
Сера, входящая в состав препаратов, назначаемых при лечении угрей и жирной коже, содержится в спарже (из нее можно приготовить сок, как из моркови), в чечевице, помидорах и грецких орехах.
Йод, в поисках которого мы отправляемся на море, находится в шпинате, луке (кто ест лук, не ведает мук), свекле и грушах.
Соли магния, которые особенно хорошо влияют на работоспособность, повышают тонус, содержатся в вишнях, крыжовнике, шпинате, редисе и цитрусовых.
Магний в последнее время получил звучное название «металла жизни», препятствующего развитию склероза и даже появлению новообразований. Дневная норма потребления магния — 250 мг. Это, например, 200 г лесных орехов или сухой фасоли.
Фосфор, незаменимый элемент для восстановления сил, находится в белокочанной капусте, огурцах, цветной и брюссельской капусте, редисе.
Ученые еще не пришли к единому мнению о том, какова потребность организма в витаминах.
Русские называют большие цифры, чем американцы, а те, в свою очередь, больше, чем англичане. Но все они сходятся в одном: больным и беременным требуется больше витаминов и минеральных веществ, чем остальным. Физическая или психическая нагрузка тоже увеличивает потребность в витаминах.
Ученые пришли к выводу, что добрая половина человечества (даже в развитых и богатых странах) испытывает витаминный голод. Вот где причина болезней, невзрачного внешнего вида, быстрой утомляемости и слабости.
Кишечник
Многие подростки страдают от вялости кишечника.
Запоры — это и следствие различных заболеваний кишечника, и перемены климата, и нездорового образа жизни (стрессы, малая подвижность), неправильного питания. Последнее — наиболее распространенная причина. При частых затруднениях прибегают к самолечению. Использование растительных слабительных средств, специального чая или плодов становится правилом, а вот к самому верному средству — изменению характера питания — прибегают почти всегда в последнюю очередь.
Вот несколько основных правил:
- больше растительной пищи, прежде всего, зерновых. Хорошо воздействуют на кишечник и продукты, которые по своей природе обладают слабительным свойством, в частности ревень, кислая капуста, сливы;
- ежедневно выпивать минимум два литра жидкости. Лучше всего минеральной воды, в которой содержится мало хлорида натрия (поваренной соли), чтобы не было слишком велико потребление солей. Кстати, немного воды или охлажденного сока перед завтраком, весьма, стимулируют работу кишечника;
- есть небольшими порциями пять-шесть раз в день;
- двигаться как можно больше: ходить пешком, плавать, кататься на велосипеде. Особенно важно потреблять как можно меньше продуктов животного происхождения: мяса, колбас и т. п.;
- ежедневно нужно потреблять 30 г балластных веществ. Балластными веществами называют те составные части растительной пищи, которые не усваиваются пищеварительной системой человека и лишь частично подвержены воздействию бактерий в желудочно-кишечном тракте. В 100 г хрустящих хлебцев содержится 14,6 г балластных веществ, а в 100 г вермишели лишь 1 г.
И, как всегда, может помочь гимнастика. Вот некоторые упражнения, улучшающие работу кишечника:
Лежа на спине, делать ногами вращательные движения вперед и назад.
Лежа на спине, руки развести в стороны, поднять ноги, согнуть в коленях и класть оба колена на пол попеременно слева и справа.
Лежа на спине, приподнять ноги и верхнюю часть туловища, сделав при этом выдох. Затем на вдохе вновь лечь. Повторить пять раз.
Встать на колени, подтянуть одну ногу вперед к груди, затем с усилием разогнуть, забросив ее назад. Повторить по 10 раз для каждой ноги.
Оздоровительная программа при проблемной коже (юношеские угри)
Чистота
Флора
Здоровая поджелудочная железа
Череда
Гастрофлор
Здоровая печень
Чистотел
Кордицепс
Сорбефлор
Чистотел
Чистый организм
Апитон фито
Апифлор плюс
Женское здоровье ( Мужское здоровье)
Расторопша + Череда
Иммунофлор
Мужская формула ( Женская формула)
Здоровый желудок
Чистотел
Тысячелистник
Майтаке
Спируфлор
Чистые сосуды
Расторопша
Бетулин
Витафлор ( Янтарная формула)
Стопаллергин
корень Лопуха
Венофлор
Офталофлор
Здоровая щитовидная железа
Крапива
Каштан
При присоединении к проблемной коже демодекса - подкожного клеща (его наличие определяют, взяв соскоб с кожи век, лица в кожном диспансере), эту программу также можно использовать, усилив иммуномоделирующими продуктами ( Сильный иммунитет, Формула энергии, Грибы ежемесячно Майтаке, Рейши, Каваратаке, Шиитаке). Наружно применять протирание кожи 2 раза в день эликсирами Сильный иммунитет, Крапива, корня Лопуха, Корень астрагала или Лосьоном после бритья.
(По материалам компании "Новая Жизнь", 2015 г.)
<<< на предыдущую страницу
|
|
|
|
| |
БИБЛИОТЕКА
|
|
| | | | | | | | | | | | | |
