Зниження імунітету, проблеми з травленням і гіпертонія – це поширені супутники нашого життя. Але мало хто знає, що подібні симптоми часто пов'язані з порушеннями в мікрофлорі кишечника. При подібних збоях знижується кількість корисних бактерій, а шкідливі мікроорганізми починають домінувати.
Щоб відновити баланс, слід почати прийом пробіотиків. Але при покупці таких біодобавок багато хто стикається з дилемою: що вибрати – лакто - або біфідобактерії. Тому про їх функції і необхідності застосування поговоримо більш детально.
Що таке пробіотики і навіщо вони потрібні
У нашому кишечнику постійно мешкають бактерії. Це зовсім не даремні нахлібники. Велика частина мікроорганізмів виконує життєво важливі функції, допомагаючи розщеплювати, перетравлювати і засвоювати надходить їжу. Завдяки їм ми регулярно отримуємо необхідні вітаміни, мінерали та поживні речовини.
Більше про бактерії з нашого організму розкажуть такі цікаві факти:
- найбільша їх кількість знаходиться в кишечнику;
- бактерій в людині в 10 разів більше, ніж клітин;
- велика частина мікроорганізмів (близько 90-98%) приносить користь, і життєво необхідна для нормальної роботи шлунково-кишкового тракту і нашого тіла.
Пробіотики - це препарати, що містять цілі класи корисних бактерій, дріжджів і продуктів їх життєдіяльності. У дослівному перекладі з грецької, їх назва означає»Для життя". Це повністю відображає роль пробіотиків у функціонуванні організму.
Важливо: чим вище кількість корисних мікроорганізмів, тим краще засвоюється їжа. Тому прийом біологічно активних добавок з ними сприятливо впливає на весь організм.
Пробіотики виконують цілий комплекс корисних функцій:
- нормалізація перистальтики кишечника, що прискорює просування їжі по шлунково-кишкового тракту;
- допомога в делікатному зниженні ваги;
- поліпшення травлення, і посилене засвоєння корисних речовин;
- виключення застійних явищ в кишечнику і усунення запорів;
- продукція нейротрансмітерів і гормонів, включаючи серотонін;
- профілактика дисбактеріозу, позбавлення від діареї;
- ефективне виведення токсинів;
- поглинання патогенної флори в кишечнику, так як саме нею харчуються багато пробіотики;
- зниження ризику розвитку запалень в шлунково-кишковому тракті;<
- Створення несприятливого середовища для бактерій, що провокують коліт;
- синтез вітамінів К і В12, біотину і тіаміну, що важливо для підтримки здоров'я;
- зміцнення імунітету;
- оптимізація чутливості до інсуліну;
- розщеплення жирних кислот, що призводить до зниження рівня шкідливого холестерину;
- поліпшення стану шкіри, усунення сухості і зайвої секреції себума;
- продукція незамінних амінокислот, що запобігає розвитку дефіциту білка;
- стабілізація загального самопочуття.
Пробіотики нормалізують обмін речовин, і надають комплексний вплив на роботу всього організму. Тому їх варто приймати кожному.
Пробіотики або пребіотики?
Співзвучність цих термінів нерідко призводить до плутанини. Але варто запам'ятати, що пробіотики – це безпосередньо корисні бактерії. Їх призначають, щоб заселити кишечник життєво важливою мікрофлорою. Пребіотики ж - це лише поживні речовини. Вони необхідні для успішного росту і розвитку корисних бактерій, які мешкають в шлунково-кишковому тракті.
В яких продуктах містяться природні пробіотики
Корисні бактерії виникають внаслідок природних хіміко-біологічних реакцій. Тому вони містяться в таких продуктах:
- натуральний йогурт;
- тан;
- кефір;
- темпе (ферментований продукт з соєвих бобів);
- квашена капуста.
Важливо: пробіотики чутливі до термічної обробки і перепадів температур. Всі продукти, які їх містять, важливо вживати в свіжому вигляді без нагріву і тривалого зберігання.
Корисні бактерії вкрай нестабільні. Тому для відновлення балансу набагато ефективніше застосовувати їх у формі БАДів. Так ви зможете доставити мікроорганізми безпосередньо в область їх заселення.
Як визначити, що в продуктах дійсно містяться живі бактерії?
Розпізнати корисну їжу і наявність в ній пробіотиків можна по 3-м ознаками:
- термін зберігання продукту не перевищує 2-х тижнів;
- У кожному 1 мл виробу від 1 000 000 живих бактерій, і це зазначено на упаковці;
- оптимальна температура зберігання: 4-8 °С зі знаком плюс.
Важливо: корисні бактерії не переносять підвищення температури понад 65-70 °С. тому пастеризована продукція не може їх містити.
Кому необхідно терміново додати в раціон БАДи з пробіотиками
Дефіцит корисних бактерій вкрай небезпечний. Адже їх нестача позначається на роботі всіх органів і систем. Терміново почати прийом профільних біопрепаратів слід в таких випадках:
- зниження загального імунітету;
- хронічний стрес, депресія, перевтома;
- білковий дисбаланс в організмі, що може привести до проблем з печінкою;
- гіпертонія;
- лікування інфекційних захворювань із застосуванням антибіотиків;
- будь-які збої в роботі шлунково-кишкового тракту.
Також пробіотики допомагають при діабеті, оптимізуючи чутливість до інсуліну.
Важливо: не варто чекати появи ознак дефіциту корисних бактерій в кишечнику. Пробіотики можна приймати для профілактики багатьох патологій і з метою загального зміцнення здоров'я.
Види пробіотиків
У мікрофлорі кишечника міститься більше 500 типів бактерій. При цьому кожен вид мікроорганізмів відноситься до певного сімейства. Серед пробіотиків найбільш цінними для злагодженої роботи організму вважаються 2 групи бактерій:
- Lactobacillus або лактобактерії;
- Bifidobacterium або біфідобактерії.
У кожному з цих сімей числяться десятки штамів і підвидів. При цьому різні типи пробіотиків надають індивідуальний спектр корисних дій.
Біфідобактерії і користь для організму
Це корисні представники роду грампозитивних анаеробних бактерій. Вони впливають на стан мікрофлори, буквально заповнюючи стінки кишечника. Біфідобактерії відповідають за процес травлення. З їх допомогою продукти харчування добре розщеплюються, ферментуються і засвоюються.
Біфідобактерії беруть участь у таких процесах:
- гідроліз білків;
- зброджування вуглеводів;
- омилення жирів;
- розчинення клітковини.
Також вони покращують перистальтику кишечника. Тому біфідобактерії незамінні для нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту, профілактики запорів і діареї. Також доведено позитивний вплив цих мікроорганізмів на боротьбу з синдромом роздратованого кишечника.
Чим корисні лактобактерії
Вони відносяться до грампозитивних, факультативно-анаеробних або мікроаерофільних бактерій. Такі мікроорганізми також у великій кількості мешкають в кишечнику. Але вони виконують трохи іншу функцію.
Лактобактерії синтезують молочну кислоту з лактози і вуглеводів. Це дозволяє створювати кисле середовище в кишечнику. Завдяки цьому зростання і розвиток патогенних мікроорганізмів зупиняються. Тому лактобактерії впливають на формування локального і загального імунітету. Вони відповідають за наше здоров'я, і здатність організму чинити опір інфекціям.
Що вибрати: біфідо-або лактобактерії
Ці пробіотики найкраще працюють в комплексі. Але якщо ви бажаєте визначити оптимальний склад БАДа, варто враховувати індивідуальну ситуацію і потреба в корекції тих чи інших станів.
Пробіотики для усунення діареї
Прискорені випорожнення і рідкий стілець – неприємні явища. Але позбутися від них допоможуть пробіотики. Вибір складу препарату варто робити з урахуванням причин, які спровокували діарею:
- інфекції шлунково-кишкового тракту, включаючи кишковий грип. Дослідження показали, що лактобактерії (рамнозус і ацидофілус) на 34% знижують ризик діареї.
- прийом антибіотиків. Запобігти розладам стільця через знищення корисної мікрофлори здатні як лакто -, так і біфідобактерії всіх штамів.
- СРК (синдром роздратованого кишечника). Пацієнтам з таким діагнозом необхідні комплексні пробіотики.
Вирішити проблему діареї допоможе прийом БАДів зі збалансованим складом.
Які бактерії позбавлять від запорів
Ущільнення стільця пов'язано з неправильним раціоном, порушенням перистальтики кишечника і малорухливим способом життя. Також до запорів схильні літні пацієнти.
Позбутися від подібних проблем допомагають біфідобактерії Лактіс в поєднанні з лактобактеріями (ацидофільними, рамнозус і т.д.). Це ефективний і безпечний засіб, який не викликає звикання, і сприяє усуненню запорів.
Знижуємо вагу з пробіотиками
Вчені провели десятки експериментів, щоб виявити зв'язок між кишковою мікрофлорою і процесом схуднення. При цьому серед випробовуваних були як прості люди, які дотримуються дієти, так і особи, які страждають від ожиріння різного ступеня. В ході випробувань, медики довели, що ефективно знизити вагу допомагають лактобактерії рамнозус і біфідобактерії Лактіс.
Ці мікроорганізми сприяють розщепленню жирів, і покращують засвоєння корисних речовин. Тому організм знижує кількість запасених відкладень, що благотворно позначається на загальній масі тіла.
Пробіотики для стимуляції роботи головного мозку
Тісний зв'язок між шлунково-кишкового тракту і функціонуванням ЦНС доведена давно. Але вчені не зупинилися на цьому факті. Провівши більше 38 досліджень, медики змогли підтвердити, що деякі пробіотики допомагають позбутися від почуття тривожності і наслідків хронічного стресу. Така дія обумовлена допомогою в ферментації жирних кислот з коротким ланцюгом, яка проходить в товстому кишечнику.
Для головного мозку найбільш корисні такі штами пробіотиків:
- Bifidobacterium infantis;
- біфідобактерії лонгум;
- Lactobacillus rhamnosus.
Ці бактерії сприяють усуненню тривожності, і знижують негативний вплив стресу на 48%.
Зміцнюємо імунітет з пробіотиками
Здорова мікрофлора в кишечнику впливає на роботу імунної системи. Вчені довели, що прийом біфідобактерій лонгум і Біфідум спільно з лактобактеріями, зміцнює імунітет. При цьому кількість запальних маркерів зменшується, а рівень протизапальних агентів зростає.
Цікавий факт: пробіотики корисні для здоров'я ротової порожнини. Вони підвищують локальний імунітет, допомагаючи усунути запальні процеси в області ясен.
Які пробіотики корисні для серця
Біфідо - і лактобактерії незамінні при профілактиці захворювань серцевого м'яза. Корисну дію L. reuteri, L. acidophilus і B. longum довели в ході досліджень. При цьому результат підтверджений лабораторними даними. У крові випробовуваних знизився рівень ЛПНЩ і тригліцеридів, а кількість ЛПВЩ трохи підвищилося.
Висновки: біфідо-або лактобактерії
Кожен штам пробіотиків виконує ряд корисних функцій. Але найкраще вони працюють в комплексі, зміцнюючи і посилюючи дію один одного. Тому варто вибирати препарати, в яких є обидва типи корисних бактерій.
Важливо: також в біодобавці повинні містяться пребіотики. Поживні речовини підвищують ефективність корисних бактерій, і забезпечують їх всім необхідним для злагоджено роботи.
ФЛОРА від New Life: збалансований склад з безпечних і ефективних пробіотиків
Комплексна біодобавка приваблює посиленою і поліпшеною формулою. Адже до її складу включені не тільки лактобактерії, а й біфідобактерії. Це корисні мікробні культури, які допомагають кишечнику правильно працювати, що позитивно позначається на здоров'ї організму.
Регулярний прийом БАДа Flora призводить до таких позитивних змін:
- якісне перетравлення їжі з максимальним засвоєнням корисних речовин;
- ефективне розщеплення жирів для профілактики ожиріння і зниження маси тіла;
- нейтралізація шкідливих речовин і виведення токсинів;<
- стимуляція синтезу інтерферону, вітамінів В і К, білка і амінокислот;
- допомога в засвоєнні заліза, кальцію і вітаміну D;<
- зниження ризику алергічних реакцій;<
- пригнічення розвитку патогенних і умовно патогенних бактерій;
- допомога в усунення дисбактеріозу, запорів і діареї;<
- лікування та профілактика запальних захворювань шлунково-кишкового тракту;
- запобігання адгезії патогенів на стінках кишечника;
- підвищення імунітету і стимуляція продукції імуноглобулінів;
- нормалізація перистальтики кишечника і підтримання цілісності його оболонки;
- зниження рівня холестерину і стабілізація кількості цукру в крові;
- поліпшення стану шкіри;< / li>
- зміцнення опорно-рухового апарату.
ФЛОРА від New Life – це комплексний захист вашого здоров'я. Адже від злагодженої роботи кишечника, залежить загальне самопочуття, а також робота всіх органів і систем.
Особливості прийому комплексу пробіотиків
Вживати біодобавку варто по 1 капсулі 2 рази на день. При цьому слід виконувати прийом за 30 хвилин до їди. Це підвищує ефективність препарату.
Важливо: всі пробіотики, включаючи ФЛОРА, рекомендується приймати курсом від 30 днів. Ситуативне застосування не дасть результату.
Не забувайте і про обмеження. Пробіотики не рекомендовані дітям до 12 років, а також жінкам під час вагітності і в період лактації. Не забувайте і про індивідуальну чутливість до компонентів дієтичної добавки.
ФЛОРА – це незамінний помічник мікрофлори вашого кишечника. Препарат покращує травлення, нормалізує перистальтику і зміцнює здоров'я в цілому. З корисними пробіотиками організм працює без збоїв.
Дбайте про своє здоров'я і розвивайтеся разом з нами.
(За матеріалами компанії "Нове Життя", Лютий 2021 р .)
